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做這六點(diǎn)熬夜看世界杯也不剩

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #熬夜

世界杯來了，你知道……這是一個(gè)不尋常的日子，這是一個(gè)家庭不在家，一個(gè)國家不在家，一個(gè)國家不在家，一個(gè)君不在家，一個(gè)臣不在家的日子……簡單來說，現(xiàn)在估計(jì)很多人熬夜看世界杯。

以前，男女不平等，看球是男性的專利，女性看球是奇怪的?，F(xiàn)在男女平等，女性看球也合理，很受歡迎。但是，女性朋友們，你們知道嗎？男女之間的地位不平等是一回事，但男女之間的身體有差異是另一回事。同樣看球，同樣熬夜，同樣狂歡，幾天幾夜后，男性不知不覺中，女性可能已經(jīng)憔悴了……

鑒于世界杯的魅力，主編建議放棄世界杯好好睡覺。接下來，主編在熬夜狂歡看世界杯的馀地，說明保證自己健康的方法。

1、喝足夠的水

很多人在狂歡時(shí)喝酒，這時(shí)酒精脫水的作用會使人們處于缺水狀態(tài)。那么，不論你是在在參加派對連續(xù)飲酒的過程中，還是在回家后，都需要確保自己喝足夠的水對體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補(bǔ)充。此外，這時(shí)候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因?yàn)樗鼈冎泻械目Х纫驅(qū)屇愠掷m(xù)處于脫水狀態(tài)中。

2、白天抽出時(shí)間睡覺

每天晚上熬夜看球，頭暈是腦疲勞的表現(xiàn)。即使你年輕強(qiáng)壯，也恐怕支撐不了這么多天?？朔X疲勞，至少每天要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠。如果要熬夜看比賽，中午要適當(dāng)午休。午休可以休息身體狀態(tài)，但經(jīng)常熬夜，身體無法忍受，有些比賽必須適當(dāng)放棄。

3、中場休息趁機(jī)動(dòng)一動(dòng)

看球時(shí)眼睛盯著電視屏幕長時(shí)不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A及B族維生素對預(yù)防視力減弱有一定效果。但是，最好的方法是看球的時(shí)候，坐在和電視畫面稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，在比賽中地起床活動(dòng)，到處走動(dòng)。中場休息的時(shí)候一定要看遠(yuǎn)或者轉(zhuǎn)眼睛。另外，為了避免肩頸疼痛和頭暈等癥狀，看球時(shí)要注意坐姿。

4、喚醒自己的狀態(tài)

熬夜后，人們的狀態(tài)通常是邋遢的，正好第二天趕上工作沒有洗澡的時(shí)候，試著用別的方法刺激自己的狀態(tài)。女性朋友可以試著涂睫毛膏和眼線，這樣可以讓你的眼睛看起來更加神奇，同時(shí)使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持光彩。

5、冰啤酒不能喝得太多

熬夜看球的零食很多人選擇牛肉干燥、魚片等，但這些零食很難消化，所以建議不要吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素c，有助于提高免疫力，充饑是合理的。足球和啤酒看起來像伴侶，不可分割。但是，喝太多冰啤酒會引起胃腸不適，引起急性胃腸炎等疾病，經(jīng)常感到高興。

6、感情不能和球一起度過

熬夜看球，感情不受控制，特別是和朋友一起看球，人的感情更加奔放。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會帶來種種危害，甚至出現(xiàn)心臟性猝死。因此，看球時(shí)要注意保持心情平靜。當(dāng)你最喜歡的球星被罰款，你最喜歡的球隊(duì)失敗時(shí)，不要沮喪地生氣，告訴你足球是圓的。另外，長時(shí)間盯著電視看比賽，精神高度集中，不妨趁著中場休息的時(shí)間也放松放松。需要提醒的是，如果有高血壓或心臟病的患者，盡量不要去人多的地方看球，情緒是容易被感染的。

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