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脂肪肝患者應建立良好的飲食習慣

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

為了減少體內(nèi)脂肪，除了運動以外，飲食還要求平衡，胡蘿卜、花生、向日葵種子、山楂、無花果等也起到降低脂肪的作用，脂肪肝患者可以經(jīng)常選擇飲食，脂肪肝患者的飲食應該規(guī)律，避免過熱、過咸、辛辣的食物，積極治療慢性口、鼻、咽感染爐。

可預防脂肪肝的食物

一、對肝臟無毒的藥食兼用食品，如山楂、何首烏、雪蓮果等，需要長期服用，可以服用含有這些成分的成品，如嵩山首烏茶等。

二、燕麥含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂苷，可以降低血清膽固酸、甘油三酯。

三、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

四、海帶含有豐富的?；撬?，可以降低血液和膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

五、蒜中含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

六、蘋果含有豐富的鉀，可以排出體內(nèi)多馀的鈉鹽，維持正常的血壓。

脂肪肝患者的飲食原則

保證高蛋白攝入量

高蛋白能提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增加脂肪蛋白的合成，有利于使脂肪質(zhì)順利運出肝臟，減輕脂肪肝，有利于肝細胞功能的恢復和再生。另外，蛋白質(zhì)高的食物具有特殊的食物動力作用，刺激體內(nèi)的新陳代謝，適當提高蛋白質(zhì)的攝取量有助于減輕體重。

減少糖類和甜食

碳水化合物主要由谷類供應。除蔬菜、水果中含有天然碳水化合物外，盡量不要使用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。糖類攝取過多會增加胰島素的分泌，使糖變成脂肪，不利于脂肪肝的恢復。

脂肪應適量

脂肪中必備脂肪酸，有利于預防和治療脂肪肝，但攝入過多不利于控制熱能，應適量供應。植物油不含膽固醇，谷固醇、豆固醇、必要脂肪酸具有較好的脂肪去除作用，對治療有很大好處，因此以植物脂肪為主，盡量多攝取不飽和脂肪酸(橄欖油、茶油等)，限制飽和脂肪酸的攝取量(豬油、牛油、黃油、奶油等)。膽固醇的攝入量也應限制在300毫克以內(nèi)。膽固醇豐富的食物有動物內(nèi)臟、魚、蝦、蛋黃等。

食譜不能單一

脂肪肝患者的飲食不能過于細膩。主食應與粗糧組合，多吃蔬菜、水果和菌藻類，保證足夠的飲食纖維攝取。富含膳食纖維的食品有粗麥粉、粗米、硬果、豆類、蘑菇、海帶、木耳、鴨梨等。我建議你每天拿蔬菜500750g。

多種維生素可以保護肝細胞，防止毒素對肝細胞的損害。其中b族維生素和維生素e參與肝脂肪代謝，保護肝細胞的維生素a和d-胡蘿卜素可以預防肝纖維化。因此，脂肪肝患者應多吃含有新鮮黃綠蔬菜和水果等維生素的食物。盡量在飯前或兩餐之間饑餓時吃飯，減少主食的吃飯量。此外，微量元素硒和維生素e一起服用具有協(xié)同保護作用。                    

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