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哪些維生素能有效預(yù)防感冒？除了維C還有維A

呼吸內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #感冒 #維生素 #預(yù)防感冒

1、母乳:母乳含有保護(hù)呼吸道粘膜的免疫球蛋白，特別是分泌型IgA最多，IgM和IgG的含量也不少。另外，由于有一定量的溶菌酶、乳鐵蛋白、巨食細(xì)胞等免疫因子，母乳喂養(yǎng)的嬰兒比非母乳喂養(yǎng)的嬰兒感冒的發(fā)生率低得多。


2、富含維生素a食物:嬰兒體內(nèi)維生素a不足是容易患呼吸道感染的誘因。富含維生素a的食物有胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、牛奶等。

3、鋅豐富的食物:鋅元素是許多病毒的克星，其機(jī)理是①鋅元素可以直接抑制病毒增殖②鋅增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。在肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽中，鋅含量最豐富，各種豆類(lèi)、硬果類(lèi)、各種種種類(lèi)也是比較好的鋅含量食品。

4、富含維生素c的食物:維生素c具有間接促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。各種新鮮的綠葉蔬菜和水果是補(bǔ)充維生素c的好食品。

5、鐵劑豐富的食物:體內(nèi)鐵劑不足，會(huì)損傷t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞，表現(xiàn)為數(shù)量和質(zhì)量下降、吞噬細(xì)胞功能減弱、天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少等免疫功能下降的變化。富含鐵劑的食物可以糾正不利于機(jī)體抗病能力的變化，達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的。這種食品有動(dòng)物血、牛奶、雞蛋、菠菜、肉等，但不要盲目偏食，以免破壞微量元素之間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，過(guò)多的鐵貯藏在體內(nèi)，有助于細(xì)菌的生長(zhǎng)和增殖。                 

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