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運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)離脂肪肝

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

82次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-13 17:41:35

關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #運(yùn)動(dòng)

脂肪肝是近年來(lái)人們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，特別是體檢后，看了體檢報(bào)告書的診斷，大家都驚慌失措。脂肪肝到底是什么??？會(huì)發(fā)展成肝硬化和肝癌嗎？得了脂肪肝怎么辦？

科學(xué)家認(rèn)為脂肪肝的干預(yù)應(yīng)該首先從改變生活方式開(kāi)始。其中限制脂肪攝取總量(特別是飽和脂肪攝取量)，提高身體活動(dòng)水平。事實(shí)上，這些措施都是為了減肥。至于減肥的速度，專家的建議是每周減輕0.5~1.5公斤，有助于避免體重下降過(guò)快對(duì)身體的潛在影響。

營(yíng)養(yǎng):低脂肪低碳水化合物飲食和抗氧化維生素

人體臨床試驗(yàn)顯示，脂肪肝患者的飲食總能量和飽和脂肪攝取量通常高于健康對(duì)照組的人，同時(shí)多不飽和脂肪、飲食纖維、維生素c和e等抗氧化維生素的攝取量低。另外，低能飲食也有助于改善脂肪性肝炎患者肝臟損傷。機(jī)制研究表明，飽和脂肪酸可以增強(qiáng)細(xì)胞因子的活性，增加脂肪酸合成，而不飽和脂肪酸可以減少細(xì)胞因子的活性。

同時(shí)臨床實(shí)踐證明，花生豆?jié){具有降低血脂和延長(zhǎng)壽命的作用，非常適合在家庭中普及。

預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，是擁有健康生活的前提。因此，男性朋友平時(shí)不喝酒，不吃油膩和脂肪含量高的食品，多吃富含維生素的食品。此外，我們應(yīng)該多參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，以避免體重過(guò)度增加。

臨床實(shí)踐證明，花生豆?jié){具有降低血脂和延長(zhǎng)壽命的作用，非常適合在家庭中普及。需要說(shuō)明的幾點(diǎn):喝花生豆?jié){不必拘泥于飲用時(shí)間和次數(shù)，其次喝花生豆?jié){治療脂肪肝，必須戒酒，不要暴飲暴食，第三，脂肪肝合并慢性肝損傷的同時(shí)，必須進(jìn)行肝臟保護(hù)治療。

運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，肝脂肪含量低

運(yùn)動(dòng)對(duì)肝脂肪的影響一直是科學(xué)家們討論的話題。研究表明，有規(guī)律地進(jìn)行身體活動(dòng)的人們，通常肝臟脂肪的含量很低，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不足以減輕體重，但也會(huì)影響肝臟脂肪。人體的有氧運(yùn)動(dòng)能力是重要的指標(biāo)，能反映人體脂肪氧化燃燒的能力。據(jù)兩大群觀察研究，有氧運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的人肝臟脂肪含量低，而且這部分人中脂肪肝的患病率也低。

脂肪肝運(yùn)動(dòng)

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