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產(chǎn)后媽媽如何擁有苗條手臂？教你三招練就纖纖玉手

產(chǎn)后護(hù)理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后

如果你將手臂往前伸出，跟身體呈九十度，用此外一只手的手指頭輕彈手臂下的全身肌肉，是否展現(xiàn)了波浪形的顫動(dòng)？如果是，你該考慮到部分大減肥了。這一數(shù)據(jù)顯示你是人體脂肪產(chǎn)能過(guò)剩族。你手臂上的小肉肉也許也是日積月累的成效，可是千萬(wàn)別氣餒，用下邊的方法讓它迅速瘦下來(lái)更緊實(shí)。

提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：

坐著有椅背的椅子上，將雙手放置身體兩邊并扶在椅子的邊上。

姿勢(shì)一：

將雙手手肘挺直并將屁股遲緩離去椅子；

彎折手肘但保證屁股不必觸碰椅子，維持3秒鐘上下修復(fù)到原先的姿態(tài)。反復(fù)約5-10次。

姿勢(shì)二：

兩腳分離站起與肩同寬，小肚子縮緊，向外挺直雙手；

手指頭用勁伸開(kāi)，從下邊逐漸持續(xù)旋轉(zhuǎn)成條手臂，上升到肩部高度后，再漸漸地旋轉(zhuǎn)學(xué)會(huì)放下。

反復(fù)訓(xùn)練5次上下。

姿勢(shì)三：

雙手握緊拳頭包起來(lái)拇指，手肘彎折往上舉起，上手臂到肩部高度。維持手肘與身體的豎直，以肩部為定位點(diǎn)向上下移動(dòng)，將手肘往外界旋轉(zhuǎn)8次，直往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。

這種動(dòng)作能夠 活躍性手臂的穴道，更能推動(dòng)手臂內(nèi)外全身肌肉的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)清除脂環(huán)族的肉手臂作用非凡。

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