新手媽媽忽然減壓六招

產(chǎn)后護(hù)理編輯博禾醫(yī)生

111次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-25 14:21:59

關(guān)鍵詞： #減壓

我遇到過(guò)好多個(gè)新手媽媽向我埋怨,他們基本上要崩潰了,每天晚上幾回醒來(lái)時(shí),喂母乳、嬰兒換尿布,大白天被小孩纏得擺脫不掉身。頭昏腦漲,反映并不是遲緩,便是偏激,動(dòng)則大聲喊叫,心情低落,覺(jué)得他們娘兒倆被遺棄一樣。內(nèi)心又擔(dān)憂自身得病,萬(wàn)一生病了離婚怎么辦呢？

這時(shí)候的新手媽媽正承擔(dān)著過(guò)大的工作壓力,長(zhǎng)期以往就非常容易精神衰弱,從而危害心血管、消化道、中樞神經(jīng)系統(tǒng)。也許有一招合適你!

*與老公出行。何不把小孩托給靠譜的照護(hù)者,自身與老公出來(lái) 逛逛街、遛遛生態(tài)公園,或是騎自行車(chē)去郊游,來(lái)一次耗費(fèi)很少的野炊,在太陽(yáng)下午休一會(huì)兒。自然如果你是有車(chē)一族,駕車(chē)出來(lái) 兜兜風(fēng)也不錯(cuò)啊,但是要記牢一定想要你丈夫安全駕駛。好多個(gè)小時(shí)后,你也就會(huì)急切地要見(jiàn)你的小寶寶,那時(shí)候回到家,心情舒暢無(wú)比。

*散散步。散散步是一種充氧健身法。你無(wú)須把小孩托給他人,只消推個(gè)小車(chē)就能考慮。在周邊的綠化、生態(tài)公園或城市廣場(chǎng)散散心,會(huì)大大的有利于你的神經(jīng)系統(tǒng),寶寶不會(huì)再專(zhuān)意與你又哭又鬧,她有過(guò)多的事兒要做：看飄動(dòng)的樹(shù)技,看小帥哥手上的小玩具,回應(yīng)老太太的問(wèn)好,向上空蹬幾下,抓其他母親遞過(guò)的曲奇餅干。不多長(zhǎng)時(shí)間,在晃動(dòng)的小車(chē)中,她就美美的睡覺(jué)了。你還可以在馬路邊的桌椅上歇息一會(huì)兒。

*來(lái)次清掃。清理的自然環(huán)境會(huì)更改人的情緒。把寶寶放在你看得清的地區(qū),給她放一段歡快的純音樂(lè),你也就能夠逐漸清掃。在你跑來(lái)跑去地忙活時(shí),寶寶的眼睛小一直盯住你,她會(huì)平靜下來(lái),認(rèn)為你讓她開(kāi)心玩呢,乃至在你攝像頭看她時(shí)哈哈大笑起來(lái),隨她去吧,你能邊干活兒邊伴隨著歌曲哼曲。當(dāng)房間寬敞明亮?xí)r,你能開(kāi)心起來(lái)的。

*出來(lái) 參與聚會(huì)活動(dòng)。一次小小聚會(huì)活動(dòng)能夠沖開(kāi)你的工作壓力。你何不與同學(xué)們、朋友修復(fù)聯(lián)絡(luò),分配適合的時(shí)間聚餐一次,假如正巧在周末,把小孩交到父親管,能推動(dòng)父子倆情感呢。聚會(huì)活動(dòng)中談些小孩以外的事,追憶往日歲月、溝通交流盆友升職,再聊說(shuō)誰(shuí)在相親結(jié)婚,誰(shuí)在眾里尋他追尋,誰(shuí)在多年以后突然浮起海平面。不知不覺(jué)中日落香山,哼著小曲回家了,好不愜意。

*入睡。有時(shí)候你覺(jué)得工作壓力重重的,僅僅由于你太缺乏睡眠質(zhì)量了。我的一個(gè)盆友跟我說(shuō),她的方法便是給孩子吃飽了后自身到此外一間房間入睡,臨睡前吃一片穩(wěn)定,等她睡來(lái)的時(shí)候,寶寶或者清靜地吃手指,或者美美地睡長(zhǎng)覺(jué)呢,這時(shí)候天好像分外藍(lán),樹(shù)也分外綠,多幸福的生活啊,你為何不一試呢？自然假如你一直在哺乳期間,千萬(wàn)不要吃穩(wěn)定!

最終一招--強(qiáng)忍吧。每一個(gè)媽媽都需要?dú)v經(jīng)這一段,小孩總是會(huì)以那樣那般的方式造成你的留意,使你時(shí)時(shí)刻刻都圍住她轉(zhuǎn),越累你,你才會(huì)越疼她。當(dāng)她慢慢長(zhǎng)大后,或許她不用你更令你痛心呢。更改意識(shí),把她的又哭又鬧作為對(duì)天性的召喚,也許就不容易令你心神不安了。

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