12種消除經(jīng)痛的簡易方法

產(chǎn)后護(hù)理編輯博禾醫(yī)生

231次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-26 14:09:57

經(jīng)痛(dysmenorrhea)是一種有機(jī)化學(xué)難題。女性的子宮壁，每一個月會造成前列環(huán)素(prostaglandins)，此化合物在月經(jīng)期內(nèi)，協(xié)助子官牽張反射，并推動機(jī)構(gòu)及血夜排出來。高的前列環(huán)素濃度值將導(dǎo)致孑宮全身肌肉縮緊成筋攣。

并不是每一個女性都是會產(chǎn)生經(jīng)痛。倘若您有此難題，以下方式很有可能給予一些緩解功效。

·飲食搭配平衡

布多夫醫(yī)生說：“大多數(shù)女性省去主食，而吃過多的甜品及咸食?！北M管健康的飲食沒法清除經(jīng)痛，但對改進(jìn)全身上下的身體狀況卻有奇妙作用。防止過甜或過咸的廢棄物食材，他們會使你腹脹及精神萎靡，多吃蔬菜、新鮮水果、雞脯肉、魚類，并盡可能少食多餐。

·服用維生素

布多夫醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，他的很多患者在每日攝入適當(dāng)?shù)木S生素及礦物以后，已較少產(chǎn)生經(jīng)痛。他提議服用綜合性維生素及礦物，最好含鈣量且使用量低者，你一天可服用多次(餐后)。

·填補(bǔ)礦物

鈣、鉀及鎂礦物，也可以協(xié)助減輕經(jīng)痛。權(quán)威專家發(fā)覺，服用鈣元素的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它協(xié)助身體高效率地消化吸收鈣。何不在月經(jīng)前夜及期內(nèi)，提升鈣及鎂的攝入量。

·防止咖啡堿

現(xiàn)磨咖啡、茶、可口可樂、朱古力中常含的咖啡堿，使你緊張焦慮，很有可能促使月經(jīng)期內(nèi)的不適感。因而，應(yīng)防止咖啡堿。除此之外，現(xiàn)磨咖啡含有的植物油脂也很有可能刺激性結(jié)腸。

·控酒

倘若你一直在月經(jīng)期內(nèi)非常容易發(fā)生浮腫，則乙醇將加劇此難題。勿飲酒。假如你非喝不能，則限定在1一2一杯酒中間。

·勿應(yīng)用利尿藥

很多女性覺得利尿藥能緩解月經(jīng)的發(fā)脹不適感，但納克醫(yī)生抵制這類方式。利尿藥會將關(guān)鍵的礦物，連著水份排出來身體之外。納克醫(yī)生提議，何不降低攝入鹽及乙醇待會使水份停留身體的化學(xué)物質(zhì)。

·維持溫暖

維持身體溫暖將加快血液循環(huán)系統(tǒng)，并松馳你的全身肌肉，尤其是筋攣及血腫的盆骨部位。多喝熱的草藥茶或熱檸檬水。也可在腹腔置放敷熱墊或熱水壺，一次數(shù)分鐘。

·泡礦物質(zhì)澡

在溫大水缸里添加1杯福清及1杯碳酸氫納。泡20分鐘，有利于松馳全身肌肉及緩解經(jīng)痛。

·健身運動

特別是在在月經(jīng)到來前夜，行走或從業(yè)其他適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，將使你一直在月經(jīng)期內(nèi)較舒適。

·練瑜珈操

瑜伽健身也是有緩解的功效。舉例說明以下。彎膝下跪，坐著腳后跟上。額頭貼地，手臂依靠身體兩邊挺直。維持這姿態(tài)，直至覺得難受截止。

·服用止疼藥

阿斯匹林及acetaminophen可減輕經(jīng)痛。殊不知，更合理的成藥包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這種藥品帶有ibuprofen，能抑止前列環(huán)素的功效。當(dāng)經(jīng)痛逐漸時，和一絲牛乳或食材一起服用(1片)，以防傷身，并不斷服用到經(jīng)痛消退。

·其他處理方式指壓法

腳部帶有一些指壓按摩點，被覺得與盆骨部位的供氣相接。在腳裸多邊的凹處，皆有指壓按摩點。緩緩的用大拇指與其他手指尖捏后，延著跟健(Achillestendon)而上，直到小腿肌。右腿作完，換左腿，各指壓按摩數(shù)分鐘。

家中自療

1.推拿：先用大拇指點按肚臍眼、氣海穴、關(guān)元穴、中極、回歸、三陰交，每穴30秒。隨后仰臥，用右掌按揉下腹(臍下列)約3分鐘，再由肚臍向坐骨結(jié)節(jié)(私處正前方高骨)推摩30分鐘。規(guī)定經(jīng)前1周逐漸自身推拿，每日1次，月經(jīng)整潔后3天完畢。

2.艾灸療法：(1)取消關(guān)注元、氣海穴、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷柔和艾灸療法實際操作施術(shù)，每一次采用3個穴，每穴施灸20分鐘上下，持續(xù)醫(yī)治4天。腰疼重則，加灸腎俞穴。4次為1治療過程，醫(yī)治間距4天，融入于經(jīng)痛，一般在月經(jīng)月經(jīng)來潮前2天施灸術(shù)。(2)取神闕穴、子宮穴。按艾灸療法基本施灸。取川牛膝、乳香、制沒藥、赤芍、紫丹參、紅花、山查驗，廣木香各15克，涂藥共研粉末，加樟腦1克，混和后貯瓶預(yù)留。敷灸時每一次取涂藥30克，以生姜水(或米酒)適當(dāng)調(diào)合糊泥狀，各自敷于神闕穴、子宮穴，頂蓋沙布(或錫紙)，狗皮膏藥固定不動就可以，2日換1次藥，應(yīng)于月經(jīng)前3天(或生理期)敷灸。

3.拔罐：關(guān)鍵刮拭、大椎穴、肩井穴、大杼、膏盲，配刮關(guān)元穴至中極、地機(jī)至三陰交、5次。肝氣郁結(jié)加刮太沖穴人體穴位部位，氣血不足加刮足三里、命門穴人體穴位部位。輕刮足三里、命門穴人體穴位部位3分鐘；重刮其他穴道3～5分鐘。

4.拔火罐：取腎俞穴、胸腹部(背部)、骶椎兩邊、下脘穴，采用尺寸適度的夾層玻璃火罐，用閃冰法將罐吸咐于選定部位上，每一次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為治療過程。

5、貼敷療法法：(1)取川芎、吳茱萸、乳香、制沒藥、肉桂粉、細(xì)辛各50克，樟腦丸3克。先將川芎、吳茱萸、乳香、制沒藥、肉桂粉、細(xì)辛水煎2次，煎液濃縮為粘稠，滲入(溶解95%酒精)適當(dāng)乳香、沒藥水，烘干處理后研細(xì)末，加樟腦丸預(yù)留，月經(jīng)前3天取藥面5克，用米酒調(diào)為粘稠，外用臍，用膠帶固定不動，藥干則替換1次藥，月經(jīng)3天之后取下，每月1次，持續(xù)應(yīng)用，痊愈截止。(2)將肉桂粉10克、吳茱萸20克，小茴香20克研為末，用純糧酒調(diào)成粘稠加溫敷臍，每日1次，經(jīng)前并用3天，適用寒凝血瘀型經(jīng)痛。

經(jīng)痛

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