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哺乳能協(xié)助產(chǎn)后媽媽瘦身

產(chǎn)后護(hù)理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #哺乳 #產(chǎn)后

讓孕媽媽門(mén)最頭痛的事便是，生完寶寶后身型如同氣上吹的一樣，難以再返回準(zhǔn)備懷孕的纖細(xì)。實(shí)際上 ，權(quán)威專家提示，生完孩子最好的減肥祖?zhèn)髅胤奖闶遣溉榱?，由于母乳喂奶有利于消耗孕媽的熱量，其?shí)際效果相比節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)，絲不遑多讓！

據(jù)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生介紹，孕媽媽在生產(chǎn)制造前身體會(huì)囤積約36000卡熱量，以供哺乳階段應(yīng)用，這種熱量等同于一個(gè)中等身材女士20天的熱量所需。因此孕媽媽生完孩子若不哺乳，就得靠外籍球員——運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉熱量，當(dāng)然十分費(fèi)勁。而且在哺乳期的前三個(gè)月，孕婦身體存儲(chǔ)的人體脂肪，能夠依靠哺乳，每日以100到150卡路里的總數(shù)消耗掉；而一名一切正常主題活動(dòng)的哺乳期女性，每日還需靠運(yùn)動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)此外消耗500至550卡的熱量，那樣才可以確保分泌乳汁和自身所需。因而，生產(chǎn)制造后一個(gè)月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗18000到19500卡熱量，才不容易肥胖癥。因?yàn)椴溉榈膵寢屗牡臒崃枯^多，當(dāng)然較非常容易修復(fù)臨產(chǎn)前的身型；而未哺乳的媽媽就只能依靠附加的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體產(chǎn)能過(guò)剩的人體脂肪，而且合理的運(yùn)動(dòng)務(wù)必每星期最少三次，每一次三十分鐘之上，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)1三十次之上，才有減脂實(shí)際效果。

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