輕度脂肪肝的護理
肝膽疾病編輯
博禾醫(yī)生
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一、合理飲食注意飲食:控制高能量、高糖、高脂肪飲食可有效預(yù)防脂肪肝。適當(dāng)減少食量，特別是減少脂肪和糖類的攝取，多吃豆制品和含b族維生素的食物。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。從飲食上有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。
二、適當(dāng)?shù)倪\動每天堅持運動，可以看到自己的體質(zhì)選擇合適的運動項目。要從小的運動量入手，循序漸進，逐步達到適當(dāng)?shù)倪\動量。運動可以減輕肝臟的損害，改善肝臟的功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮，脂肪代謝的正常進行。
1、選擇適合你的運動項目脂肪肝患者的運動項目應(yīng)以低強度、長時間有氧運動為主，以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)。以有氧代謝為特征的動力活動對脂肪肝患者減肥、促進肝內(nèi)脂肪消失的效果很好。
2、掌握適當(dāng)?shù)倪\動量、運動時間和頻率脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后的疲勞程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\動量，運動時脈搏加快，運動后的疲勞感應(yīng)在10-20分鐘內(nèi)消失。
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