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預(yù)防脂肪肝的六種食物

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

隨著人們生活水平的提高，脂肪肝的患病率也逐年上升，越來(lái)越年輕。如何預(yù)防脂肪肝也逐漸受到重視，脂肪肝主要是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)引起的，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防和治療脂肪肝的關(guān)鍵，日常生活中吃什么有助于預(yù)防脂肪肝？接下來(lái)，讓我們預(yù)防脂肪肝的食物。

1、綠豆芽:屬于極低卡路里的食物，經(jīng)常吃有助于消除血管壁中膽固醇和脂肪的過(guò)度堆積，清除腸胃，消除酒毒熱毒的效果，防止皮下脂肪的形成，減肥。降低膽固醇的目的對(duì)預(yù)防脂肪肝非常有利。

2、甘薯:含有豐富的飲食纖維，有助于潤(rùn)滑消化道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通宿便、排腸毒、減肥的作用，有助于體內(nèi)多馀脂肪和糖類等物質(zhì)的及時(shí)排出，發(fā)揮一定的減脂作用

3、竹筍:天然低脂肪、低熱量、高纖維食品，經(jīng)常飲食不僅有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝，還有助于消化飲食積累、促進(jìn)脂肪排出的功能

4、燕麥:豐富的亞油酸、皂苷素和水溶性纖維，有效減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，改變血中脂肪酸濃度，有利于降低血清膽固酸、甘油三酯的含量。

5、黑木耳:含有豐富的飲食纖維，不僅能有效降低脂肪肝患者體內(nèi)的血脂含量，還能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，有助于及時(shí)消除多馀的脂質(zhì)和膽固醇，清洗胃腸、排毒、降低脂肪、降低膽固醇

6、大豆和豆制品:高蛋白質(zhì)、低脂肪營(yíng)養(yǎng)品，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素e和卵磷脂等成分，對(duì)保護(hù)肝臟、修復(fù)損傷肝細(xì)胞、降低膽固醇、降低脂肪等有效，飲食選擇有利于預(yù)防脂肪肝。        

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