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非酒精性脂肪肝病如何預(yù)防


1、合理飲食:每天三餐飲食合理，粗細(xì)營(yíng)養(yǎng)平衡，足量蛋白質(zhì)可減少脂肪肝的發(fā)生。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以看到自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。從小運(yùn)動(dòng)量逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、慎重用藥:任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要通過(guò)肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時(shí)要更加慎重地注意藥物的毒副作用，特別是對(duì)肝臟有損傷的藥物絕對(duì)不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損傷。

4、心情開(kāi)朗:不生氣，不生氣，注意工作和休息的結(jié)合也很重要。

5、控制能源攝取:能源供給不應(yīng)過(guò)高。從事輕度活動(dòng)，體重在正常范圍內(nèi)的脂肪肝患者必須每天提供126~147KJ(30~35kcal)，防止體重增加和脂肪堆積。肥胖或過(guò)重者控制或減輕體重，以達(dá)到理想或適當(dāng)?shù)捏w重為目標(biāo)。

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