孕婦夏天解暑如何選擇飲品

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

186次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-26 17:27:49

關(guān)鍵詞： #孕婦 #解暑

炎熱夏日，許多孕媽媽毫無疑問感覺尤其熱，想喝涼水又害怕，喝飲料汽水又怕有刺激性，如何消暑才好呢?

一、準媽媽，喝茶也是個好挑選

荼葉，含有茶氨酸、香葉醇、礦物、蛋白、維生素等營養(yǎng)元素。

但各種各樣茶所含成份不一樣，綠茶葉含鋅量極其豐富多彩，而綠茶的土壤溶液中含鋅量則微乎其微。鋅元素對胎兒的一切正常成長發(fā)育起著至關(guān)重要的功效。因而，權(quán)威專家覺得喜愛喝茶的孕婦能夠適當喝些淺綠色茶，淺綠色茶對提升心腎臟功能、推動血液循環(huán)系統(tǒng)、幫助消化、防止妊娠水腫、推動胎兒成長發(fā)育，是有很大的益處的。

可是，孕婦假如喝茶過多、太濃，尤其是食用濃綠茶，對胎兒便會造成傷害。荼葉中的咖啡堿具備激動功效，喝茶太多會刺激性胎兒提升寶寶胎動，乃至傷害胎兒的成長發(fā)育。荼葉中含有單寧酸，單寧酸可與孕婦食材中的銅元素融合變成一種不可以被人體消化吸收的一氧化氮合酶。孕婦假如太多地食用濃茶水就會有造成懷孕缺鐵性貧血的很有可能，胎兒也很有可能發(fā)生先天貧血。

食用淺綠色茶對孕婦對胎兒有利，但綠茶葉中也含有單寧酸，也會防礙鐵的消化吸收。因而孕婦在餐后1鐘頭再食用淺綠色茶，就不容易危害鐵的消化吸收了。沒有喝茶習(xí)慣性的孕婦最好吃點含有維生素C的飲品，由于維生素C能協(xié)助鐵的消化吸收，還能提高人體抗病性工作能力。

二、孕婦飲水也是有注重

女人生孩子時務(wù)必喝充足的水，切勿口干才飲用水。要工作的孕媽媽們，醒來后喝一杯新鮮的溫開水。此外，在工作后、下班了前，也可喝一杯水。孕初期多飲水可防止脫干，還能夠減少血夜里能造成孕吐反應(yīng)的生長激素濃度值。

但是，孕媽媽的每天喝水量還需要依據(jù)自身運動量的尺寸、休重等多種多樣要素來酌情考慮調(diào)整。

指向媽媽們而言恰當?shù)娘嬘盟绞綉?yīng)該是：在懷孕初期每日攝取的水流量以1000～1500mL為宜，懷孕后期則最好是操縱在1000mL之內(nèi)。飲用水方式應(yīng)該是每過兩小時喝一次水，一天確保8次、共1600mL的飲用水。

三、孕婦的涼補

夏天較為合適清補，由于天氣熱易出汗、鹽份外流多;其次，孕婦身體素質(zhì)較躁熱，神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌失調(diào)繃緊，非常容易食慾萎靡﹔或是孕婦吃的東西盡管精緻，可是攝入上并不平衡而有缺乏營養(yǎng)的情況，因此食療中可把握口味淡塬則。如：新鮮水果汁(柳橙汁、果汁、檸檬水、西紅柿汁、果汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等)，含有極豐富多彩的營養(yǎng)成分像維生素、礦物;此外像東瓜、大棗、菏葉、伏苓、荷蘭豆、蓮籽等也是非常好的食物，是特別適合夏天涼補的食材，可將其製成如：紅棗茶、冰糖蓮子、東瓜蛤蠣、菏葉豬排骨。

詳細介紹2款合適孕婦的水果汁健康飲品

1、酸牛奶奇異果汁

原材料：奇異果2個、酸牛奶250克

作法：

(1)奇異果去皮切片;

(2)將奇異果、酸牛奶放進榨汁機中，拌和勻漿就可以。

評價：奇異果中的糖成分略微較高，但奇異果籽內(nèi)含有豐富多彩維生素E和C，榨汁機粉碎后與酸牛奶中的人體脂肪混和令果內(nèi)的維生素E能更強的被消化吸收，血糖指標也相對應(yīng)減少，而酸牛奶中豐富多彩的乳酸菌飲料和鈣元素是許多健康飲品都無法匹敵的。

2.青芒果柳丁果汁

原材料：青芒果大半個、柳丁1個、iPhone大半個、純蜂蜜1匙

作法：

(1)放置青芒果沿正中間稍上(順芒果核)割開，取上塊，用西瓜刀在果實上劃多個交叉線，把握住兩邊翻過來，取下青芒果果實塊;2。

將iPhone和橙肉瓣切片，放進榨汁機中