治療脂肪肝要依靠運動脂肪肝的飲食治療原則

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

85次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-25 08:22:34

隨著人們生活方式和飲食習(xí)慣的變化，脂肪肝的發(fā)病率逐年上升，成為世界上慢性肝病最常見的原因之一。美國近1/3的成年人患有脂肪肝，我國普通人的流行率也在15%以上。更令人擔(dān)憂的是，脂肪肝在肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥和冠心病患者中的發(fā)病率更高。據(jù)陳金軍介紹，脂肪肝患者中有40%患有高血壓，10%患有糖尿病，40%尿酸高，60%的人體重過重，這些疾病就像難兄難弟一樣，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為代謝綜合征。

正常人肝內(nèi)總脂肪量約占肝重的5%，脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。傳統(tǒng)的超聲波檢查只能檢測出10%以上的脂肪肝，輕度和部分中度脂肪肝患者很難正確診斷。同時，脂肪肝不僅僅是胖子的專利，脂肪肝人中3成是身體標(biāo)準(zhǔn)的瘦子。陳金軍說，以上原因忽視了脂肪肝，但在通常的體檢中，GGT的檢查不足，脂肪性肝炎的預(yù)防不足。

治療脂肪肝需要運動

脂肪肝意味著脂肪肝已經(jīng)發(fā)展到一定程度，如果不重視，不及時介入治療，有可能發(fā)展到肝纖維化，肝纖維化的比例達(dá)到25%。

很多人認(rèn)為脂肪肝程度越重，肝纖維化越嚴(yán)重，其實這是一個誤區(qū)，肝纖維化越嚴(yán)重，脂肪肝消耗越少，這也是誤解，脂肪肝變輕，其實肝纖維化在發(fā)展。肝纖維化最終會發(fā)展成肝硬化，之后可能會發(fā)展成肝癌。在美國，近2成肝移植者是脂肪性肝炎引起的肝纖維化。

輕度脂肪肝無明顯癥狀，決不能疏忽。確診脂肪肝后，應(yīng)立即堅持運動、飲食、藥物治療多管齊下的原則。

很多人認(rèn)為肝臟發(fā)炎需要休息，但脂肪性肝炎不能坐下休息，要注意飲食，加強運動等手段，減少脂肪攝取，消耗肝臟多馀的脂肪排出。肥胖者每周需要250分鐘的運動量，一般脂肪肝患者一天可以保證1萬步的運動量。除了運動，更重要的是管住自己的嘴，堅決對高熱量、高糖、高油食品說不。

預(yù)防脂肪肝并不意味著不吃肉

預(yù)防脂肪肝，很多人認(rèn)為不吃肉就可以，其他什么都不注意，其實預(yù)防脂肪干燥不是不吃肉就可以解決的。在飲食過程中，人體攝取脂肪、鉬碳水化合物和蛋白質(zhì)三種營養(yǎng)。既然控制了脂肪的攝取量，蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝取量過多，同樣可以在體內(nèi)變成脂肪囤積。

專家建議，在日常生活中，要保證飲食合理，盡量少吃含動物脂肪的高膽固醇食物，多吃高蛋白、富含維生素和各種氨基酸食物。堅持運動，控制體重增長，有助于防止脂肪肝。要控制可能導(dǎo)致脂肪肝的各種因素，如戒酒，避免接觸肝細(xì)胞毒物和長期服用損害肝細(xì)胞的藥物。

脂肪肝飲食治療原則解讀

1、控制飲食中熱量攝取，每日供給量應(yīng)在17~25kcal/(kg·體重)范圍內(nèi)?？偀崃繑z入應(yīng)以達(dá)到體重并維持理想范圍為標(biāo)準(zhǔn)，防止肥胖，防止脂肪過度沉積在肝臟中。

2、蛋白質(zhì)每天的供應(yīng)量最好是80~100克，適量吃魚和大豆制品類的食物。

3、脂肪每天的供應(yīng)量最好是35~50g。有肝病時，脂肪的供量應(yīng)受到限制，低脂肪飲食最好供應(yīng)不飽和脂肪酸高的植物油。

4、碳水化合物每日供應(yīng)量250g。碳水化合物的飲食是肥胖和脂肪肝的重要因素，患者必須給予低碳水化合物的飲食，特別是禁止蔗糖、果糖類的食物。

5、嚴(yán)禁飲酒和含酒精的飲料。

6、多吃含維生素的食物，必要時用維生素制劑補充。

脂肪肝運動

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