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運動可以幫你消耗體內(nèi)的脂肪，運動主要是用有氧運動為主，比如慢跑、打羽毛球。運動的量我們要從少量開始，要根據(jù)自己的個人的情況來選擇，運動的類型，還有運動的量，我們掌握在心率在100到160之間，然后運動時間每次20到30分鐘左右。