準(zhǔn)媽媽水里健身受益多
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #健身 #準(zhǔn)媽媽
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
瑩瑩一個(gè)星期前察覺(jué)自己懷了孕，特別喜歡健身運(yùn)動(dòng)的她被告之許多 忌諱，就連她最喜歡的游水，她也不得不承認(rèn)bye-bye。近期她聽(tīng)聞，游水是孕媽媽最好是的孕期運(yùn)動(dòng)，按耐不住?？墒?，回來(lái)的姊妹或是勸她三思而行，讓她很刁難。
準(zhǔn)媽媽合適水里健身嗎？知名花式選手、陳琦水里健身管理體系的老總——陳琦的回應(yīng)是：yes。她覺(jué)得：準(zhǔn)媽媽只需獲得科學(xué)研究的具體指導(dǎo)，并依據(jù)本身狀況量力而為，水里健身是十分安全性的，并有利于胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的身心健康。
下列詳細(xì)介紹水里健身的好處與安全提醒。
準(zhǔn)媽媽水里健身獲4益
據(jù)海外的研究表明，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間開(kāi)展水里健身有下列4大益處：
好處1：降低或清除早孕反應(yīng)
浮力可以緩解支撐點(diǎn)懷孕孑宮的腰肌和背肌的壓力，進(jìn)而減輕或清除準(zhǔn)媽媽在懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)的腰背部疼痛病癥。與此同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在水中健身，能夠降低胎寶寶對(duì)結(jié)腸的擠壓，推動(dòng)盆骨內(nèi)血夜流回，清除淤血狀況，有利于降低嚴(yán)重便秘、直肢水腫和靜脈曲漲等難題的產(chǎn)生。
好處2：推動(dòng)選擇順產(chǎn)
準(zhǔn)媽媽在水中健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，水對(duì)胸闊的工作壓力能夠使吸氣姿勢(shì)提升，增加肺活量，這有利于準(zhǔn)媽媽日后在孕婦分娩時(shí)長(zhǎng)期地閉氣用勁，減少分娩過(guò)程。準(zhǔn)媽媽在水中姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變 ，有利于改正胎方位，推動(dòng)選擇順產(chǎn)。與此同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在水中開(kāi)展腰、髖骨目的性的訓(xùn)煉能夠提升腹部肌肉、腹外斜肌、腰肌的能量，可協(xié)助準(zhǔn)媽媽在孕婦分娩時(shí)的能量。
好處3：有利于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的身心健康
在水中，準(zhǔn)媽媽雙臂滑水、抽水或蹬水，全身上下都健身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，再再加上水對(duì)肌膚毛細(xì)血管的“推拿”功效，這既有利于提高準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，又有利于胎寶寶能夠更好地生長(zhǎng)發(fā)育。
好處4：有利于協(xié)助準(zhǔn)媽媽維持健體的身型，對(duì)孕婦分娩后的身型修復(fù)有很大的益處
安全提醒
懷孕在身，怎么讓準(zhǔn)媽媽母親安全性地在水中健身呢？陳琦明確提出下列的2點(diǎn)安全提醒：
安全提醒1：懷孕3個(gè)月后逐漸水里健身
孕初期是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此水里健身最好在懷孕3個(gè)月之后。與此同時(shí)，準(zhǔn)媽媽務(wù)必要征求醫(yī)師的愿意，在胎寶寶情況、本身的身心健康穩(wěn)步增長(zhǎng)、無(wú)先兆性流產(chǎn)的狀況下逐漸節(jié)奏感緩解的水里健身。
安全提醒2：小負(fù)載健身運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)要柔和
準(zhǔn)媽媽較為合適的是小負(fù)載的健身運(yùn)動(dòng)，例如：在水中可做走動(dòng)、滑水、屈膝的姿勢(shì)。姿勢(shì)要較為柔和，那樣根據(jù)流水的推拿，準(zhǔn)媽媽的人體能夠充足釋放壓力。但必須留意的是：在水中不適合做擠壓腹腔的姿勢(shì)，平臥比較好，與此同時(shí)姿勢(shì)要適當(dāng)、姿勢(shì)力度不可以很大。
延伸閱讀
.jpg)
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
做小腿激光脫毛價(jià)格多少錢(qián)
近視眼可以做雙眼皮手術(shù)嗎
彩光脫毛的原理及注意事項(xiàng)是什么？
e光嫩膚祛妊娠斑的優(yōu)勢(shì)有哪些
玻尿酸豐下巴一般有哪些特點(diǎn)
選擇埋線雙眼皮的三大優(yōu)點(diǎn)
做玻尿酸填充淚溝有哪些護(hù)理方法
法令紋怎么消除打玻尿酸好嗎
女性活氣血的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法有哪些
每天進(jìn)行多少運(yùn)動(dòng)有益健康
做上瞼提肌矯正上瞼下垂價(jià)格貴嗎
女性朋友補(bǔ)血是可以食用這些蔬菜
貼雙眼皮貼時(shí)間長(zhǎng)了眼皮松弛怎么辦
玻尿酸隆下巴最多能維持半年嗎
玻尿酸注射塑形的特點(diǎn)有什么
入職體檢血檢主要查什么內(nèi)容
冰點(diǎn)脫毛為什么是安全的？很多人選擇的
入職體檢內(nèi)科檢查注意事項(xiàng)
做玻尿酸除皺需要多長(zhǎng)時(shí)間
額部懸吊矯正上瞼下垂手術(shù)的方法是什么？
做面部脫毛價(jià)格大概需要多少
做雙眼皮手術(shù)哪個(gè)季節(jié)比較合適
減肥便秘怎么辦什么方法最有效女性
做乳房下垂矯正費(fèi)用大概需要多少
做鼻翼不對(duì)稱(chēng)矯正能保持多久
皮膚瘙癢癥是怎么得的原因是什么
職場(chǎng)女性亞健康狀態(tài)的原因
大白肺病能治好嗎？多少錢(qián)呢
小兒腦炎是怎么引起的原因有哪些
女性紅斑狼瘡發(fā)病原因是什么
西酞普蘭片懷孕的人用行嗎？
抗干擾素的副作用
治閑靈吃藥禁忌是什么?哪些患者不適合吃
力如太用藥需注意什么?說(shuō)明書(shū)有什么內(nèi)容
白云山金戈這個(gè)男性用藥是怎么服用的？
歐蘭寧存在哪些禁忌？?jī)和趺从茫?/a>
精蛋白鋅重組賴脯胰島素混合注射液(25R)適應(yīng)癥是?
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
匯仁腎寶片里面都含有哪些成分的？
原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣
