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孕婦補(bǔ)鈣 藥補(bǔ)比不上食補(bǔ)

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #補(bǔ)鈣

在我國孕婦多缺少鈣

女士在懷孕期，人體會外流很多的鈣，由于寶寶發(fā)育所必須 的鈣所有來自母體。換句話說，孕婦身體目前的鈣有非常一部分要進(jìn)到小寶寶身體。假如孕婦鈣攝取不夠，便會對胎寶寶及孕婦本身造成很大的危害。輕微缺少鈣時，人體會激發(fā)母體人體骨骼中的鈣來維持血鉀的一切正常。比較嚴(yán)重缺少鈣時，孕婦會發(fā)生腳抽筋的狀況，乃至造成骨軟化癥。母體鈣欠缺還會繼續(xù)對胎寶寶的成長發(fā)育造成負(fù)面影響，出世后非常容易發(fā)生頭骨變軟、骨縫寬、囟門閉合出現(xiàn)異常等異常情況。

一個完善胎寶寶身體約含鈣30g。充分考慮在孕早、中、末期，胎寶寶日均累積量各自為7mg、110mg和350mg，再加上母體鈣新陳代謝均衡對鈣的需求量為300mg/日，及其身體對食材鈣的消化率為30%，因而，2000年《我國住戶飲食營養(yǎng)元素參照攝入量》對懷孕中期女性鈣的最佳值為1000mg/日，懷孕后期為1200mg/日。殊不知數(shù)據(jù)調(diào)查報告，在我國孕婦的具體飲食鈣攝入量為500～800mg/日。按此規(guī)范，現(xiàn)階段在我國很多孕婦的鈣攝入量是不夠的。自然，因為每一個孕婦的飲食結(jié)構(gòu)不一樣，其鈣的具體攝入量也是有一定的差別的，因此 ，孕婦對鈣的填補(bǔ)應(yīng)因人有所不同的。

有效補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅有注重

一是食療。從均衡飲食構(gòu)造下手，不但是最安全性最有效的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅方法，也更加容易為大家所接納。孕婦可多吃些含鈣豐富多彩的食材，如奶和乳制品、蛋白質(zhì)食物、蛋類食品、豆類食品、硬豆類蔬菜、蝦米皮、麻醬、海菜、海鮮產(chǎn)品、山楂果及一些瓜果蔬菜(見下表)。但要留意營養(yǎng)搭配，避免 鈣與一些食品類中的植酸、鹽酸融合，產(chǎn)生不可溶鈣質(zhì)，以至鈣不可以被充足消化吸收運(yùn)用。含植酸和鹽酸豐富多彩的食材有西蘭花、春筍等，因此 ，不必將這種菜與含鈣豐富多彩的食材共烹。

二是藥補(bǔ)。假如根據(jù)食品類還不可以達(dá)到人體所需，可在醫(yī)師具體指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅商品。現(xiàn)階段中國普遍的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅商品及鈣含量為：碳酸氫鈣40%，氯化鈣27%、碳酸鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、鈣劑9%。一般來說，鈣中藥制劑標(biāo)出含鈣量有二種方法：一種是含鈣化學(xué)物質(zhì)的量；另一種是含鈣原素的量。在選購鈣商品時，應(yīng)留意包裝設(shè)計上標(biāo)出的以鈣元素測算的鈣含量。但單以鈣含量做為挑選鈣產(chǎn)品的規(guī)范是片面性的，還需要兼具其溶解性、消化吸收運(yùn)用度及其價錢、口感等。如維他命D是鈣磷代謝最重要的調(diào)整因素之一，因而在兒童鈣片中應(yīng)適當(dāng)加上維他命D，以提升鈣消化吸收。但要留意服用兒童鈣片后不適合馬上喝茶或用茶湯服用。除此之外，孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅要適當(dāng)，攝取鈣太多會危害鐵等別的營養(yǎng)元素的消化吸收，能致孕婦嚴(yán)重便秘和高鈣血癥，乃至造成尿結(jié)石。

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