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孕婦均衡飲食造就標(biāo)準(zhǔn)體重

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

143次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-27 14:38:52

關(guān)鍵詞： #孕婦 #體重

孕媽媽均衡飲食鑄就規(guī)范體重

堅信每一位準(zhǔn)媽媽都是會關(guān)注自身的體重難題。一旦發(fā)生體重增加太多的狀況，準(zhǔn)媽媽便會擔(dān)憂這種凈重可能始終加在自身的身上，產(chǎn)后瘦身的工作壓力會一直難以釋懷；可是假如體重增加不夠，準(zhǔn)媽媽又會擔(dān)憂胎寶寶身心健康是不是發(fā)生了難題……

懷孕期間體重該怎樣增加，全部懷孕期又該怎樣攝入營養(yǎng)成分?下邊將由技術(shù)專業(yè)的高級營養(yǎng)師給你一一解釋。

依體重指標(biāo)值來增加體重

全部懷孕期間體重的增加要視本人懷孕前的體重而定，而懷孕前體重一切正常是否是以BMI(體重指標(biāo)值)來考量的。

BMI (體重指標(biāo)值)的計算方式是以懷孕前體重(Kg為企業(yè))除于個子(米為企業(yè))的平方米。舉例來說，假如懷孕前體重是50Kg，個子是1.6 5米，那麼BMI＝50÷1.65÷1.65=18.36，體重指標(biāo)值便是18.36。一切正常女士的BMI是20～26。

張亞琳高級營養(yǎng)師表明，孕媽媽應(yīng)依據(jù)自身的體重指標(biāo)值來增加體重，那樣才可以重得恰如其分。

懷孕期間不一樣，體重增加不一樣

一般來說，大家會提議一切正常孕媽媽在第一懷孕期間(1—3個月)每月增加體重0.5Kg上下，有一些孕媽媽因為有早孕反應(yīng)，惡心想吐，反胃、食欲不佳，還會繼續(xù)發(fā)生體重降低的狀況，這也無須過度擔(dān)憂；在第二懷孕期間 (4—6個月)，體重每星期增加0.25—0.35Kg，懷孕中期3個月體重一共增加4Kg上下；在孕后期，體重每星期增加0.5Kg上下，在最終 3個月體重增加6Kg上下。

體重增加太多的風(fēng)險

假如準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備懷孕就歸屬于肥胖癥或體重過重則，在懷孕期又沒有適當(dāng)?shù)夭倏v體重，則產(chǎn)生子癇的概率可能比一般孕媽媽高。張亞琳高級營養(yǎng)師進一步表明，一旦懷孕期間體重增加太多，還非常容易使血壓高、心腦血管疾病、泌尿系感染、糖尿病患者、慢性腎臟病等的產(chǎn)生機遇增加，此外，也很有可能不宜自然生產(chǎn)。

體重類型 BMI范疇體重增加范疇附表

體重過輕低于18.5 11-18Kg 英國婦產(chǎn)科醫(yī)生針灸學(xué)會則覺得BMI低于19.5,就可以稱之為體重過輕

一切正常體重 19.5-24 11-13Kg 數(shù)最多可增加16Kg

體重太重 24-27 7-11Kg

肥胖癥超過27 7Kg 最好是不必超出7Kg

懷孕期間均衡飲食標(biāo)準(zhǔn)

懷孕早期

懷孕早期準(zhǔn)媽媽應(yīng)防止攝入過多植物油脂，要適度多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食材。飲食結(jié)構(gòu)盡可能與準(zhǔn)備懷孕一樣，但務(wù)必糾正此前欠佳的飲食結(jié)構(gòu)，要均衡飲食。這時候不用擔(dān)憂胎寶寶會發(fā)生缺乏營養(yǎng)的狀況，更不必被說白了的“一人吃兩個人補”的意識欺詐。

孕婦體重

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