懷孕晚期孕婦飲食有什么講究

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

209次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-09 04:38:10

關(guān)鍵詞： #懷孕 #孕婦

在懷孕后期，寶寶體重增加快速。孕媽媽非常容易產(chǎn)生妊娠期血壓高病癥，這時(shí)候要需注意，在飲食搭配層面加以控制。制定孕中期食譜的基本準(zhǔn)則均適用懷孕后期，除此之外，還需要留意以下幾個(gè)方面：

攝取一定量的鈣。妊娠整個(gè)過程皆需補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，但妊娠中后期鈣的需要量明顯增加，一方面孕媽鈣的貯備增加，另一方面胎寶寶的牙、人體骨骼增厚加快。

胎寶寶身體的鈣一半之上是在懷孕期間的最終2個(gè)月存儲(chǔ)出來的。孕媽媽鈣的攝取量不夠時(shí)，胎寶寶會(huì)使用孕媽人體骨骼中的鈣，很有可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽得了軟骨病。胎寶寶缺少鈣時(shí)還會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生顎骨及牙列不齊、不一樣狀況。妊娠中后期鈣的需求量應(yīng)是每日1 500mg。孕媽媽不但應(yīng)宜多吃鈣豐富多彩的食物，還應(yīng)多攝取維生素D，推動(dòng)鈣的消化吸收。但不能過多，以防造成中毒了。含維生素D豐富多彩的食物有蛋白質(zhì)食物、魚油、蛋禽等。

攝取一定量的維生素B1。維生素B1不夠，非常容易造成反胃、怠倦、身體乏力，還可危害孕婦分娩時(shí)的宮縮，使分娩過程增加，孕婦分娩艱難。因此孕媽媽要留意攝入粗纖維食品。

科學(xué)研究進(jìn)食。懷孕后期，寶寶發(fā)育基本上完善，適度操縱進(jìn)食量，尤其是高蛋白食物、高脂的食物，以防給孕婦分娩增加艱難。除此之外，脂肪性食物里含太多的碳水化合物，會(huì)使血夜的粘稠度大幅度上升，血壓升高，孕媽媽很有可能會(huì)因而發(fā)生血壓高癥狀。因而，妊娠中后期的食品類，應(yīng)當(dāng)以量少、豐富多彩多種多樣為主導(dǎo)。采用少吃多餐的方法，多吃含有蛋白、碳酸鹽和維生素的食物，但發(fā)熱量不可以增加太多，以防休重提高過快。

懷孕后期，胃腸遭受孑宮的擠壓，也會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的趨向，再再加上腹部越來越大，就餐、行動(dòng)等層面都是會(huì)覺得麻煩。孕媽媽宜挑選非常容易消化吸收的食物，并分?jǐn)?shù)次進(jìn)食。這時(shí)還非常容易有貧血的癥狀，要攝入一定量的鐵制，防止進(jìn)食鹽份過重的食物。含添加劑、人力黑色素、雞精的速食面、生產(chǎn)加工食品類等更要少吃。與此同時(shí)，也不適合宜多吃水份過多的新鮮水果，防止造成水腫病癥。

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