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“白領(lǐng)”媽媽的產(chǎn)后食補

分娩期編輯博禾醫(yī)生

87次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-10 11:56:53

關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后

可愛小女孩出世以后的一個月里，年輕母親產(chǎn)后的生活起居、飲食搭配、身心健康變成家里一等關(guān)鍵的大事兒。伴隨著現(xiàn)代家庭經(jīng)濟發(fā)展標準的改進，月嫂、食補、針灸理療、運動健身、美容護膚等新詞匯變成年青產(chǎn)婦們的熱議話題，那麼，實際大家又該怎么做呢？

產(chǎn)后食補實際意義長遠

針對剛生完寶寶的產(chǎn)婦而言，生孕是一次巨大的精力投入。坐月子、食補是我們中國人廣為流傳出來的傳統(tǒng)式，有一定科學論證。適度的營養(yǎng)成分補充和中藥調(diào)理既能推動身體機能修復(fù)，也是一件具備文化藝術(shù)特點、富有趣味性的樂趣。

以中西醫(yī)的見解看來，產(chǎn)后食補既要保證新陳代謝排毒又要保證恢復(fù)體力，便是協(xié)助排出來產(chǎn)婦身體的胎寶寶新陳代謝廢物；消除孑宮內(nèi)殘留的胎盤、脫膜成份；補充孕婦分娩損害的血夜、動能；修補產(chǎn)門機構(gòu)的損壞，修復(fù)會陰部全身肌肉和肌肉筋膜的當然支撐力；使造血功能、免疫力、內(nèi)分泌失調(diào)作用重回平衡狀態(tài)。

產(chǎn)后食補三個環(huán)節(jié):

排毒期:活血化瘀止血方法生化湯

第一階段“排毒”，為產(chǎn)后第一周，等同于“頑強產(chǎn)后惡露”期，食補應(yīng)以有利排尿排毒、活血化瘀為主導。普遍食材有荷蘭豆、米仁等，他們有滲漏、推動小便產(chǎn)生的作用，用于燒菜或熬粥，能解決產(chǎn)婦在懷孕期間堆積的血液，帶去胎寶寶和胚胎代謝的肌酐、尿素溶液、聚胺等中、小分子水廢物?！吧瘻备鞔赜茫源ㄜ?、川穹、杏仁、炮姜和生甘草配置，有活血化瘀和止血方法功效，連服一周，有益于降低孑宮創(chuàng)口流血，清除產(chǎn)門受強烈擠壓成型造成的積血塊。

復(fù)元期:葷素搭配營養(yǎng)成分巧配搭

第二階段“復(fù)元”，為產(chǎn)后第二周，等同于“漿體產(chǎn)后惡露”期，以滋陰補陽、推動機構(gòu)修補和造血功能為主導。采用的食材應(yīng)富有蛋白、不飽和脂肪酸、含糖量、鐵、維他命C、葉酸片等營養(yǎng)物質(zhì)。肉類食品，包含牛肉、羊肉、魚類、禽產(chǎn)品等，含充裕蛋白質(zhì)和脂類，滋補養(yǎng)生效果非常的好，與豆類食品等大豆蛋白對比，肉類食品的碳水化合物占比與身體類似，更加容易被身體消化吸收；膠原蛋白和氫化可的松成份豐富多彩的野生甲魚、干鮑魚等食品類，除開能達到皮下組織修補的必須外，也有提升全身肌肉、肌膚延展性的功效；東蟲夏草、制何首烏、川芎、赤芍等中草藥材均為補血補氣優(yōu)品，在菜式中適度添加，可調(diào)整身體造血機能；菟絲子、豬肚等為補陽物，產(chǎn)婦可在補陰基本上小量服用，可接到補血補氣作用。

此外，葷菜中甲基纖維素成分少，產(chǎn)婦在月子期內(nèi)理應(yīng)多吃綠葉蔬菜，蔬菜水果一來可協(xié)助潤腸；二來可給予給身體各種各樣維他命。

推進期:補充精力為主導

第三階段“推進”，為產(chǎn)后第三到第六周，等同于“白色惡露”期，開展飲食療法應(yīng)以恢復(fù)元氣、補充活力、增加抵抗力為主導。

“上班族”母親的產(chǎn)后日常生活會更為辛勤，在喂奶飼養(yǎng)小孩子、操持家務(wù)之外，還需要為重回工作中而繁忙。因而坐月子期內(nèi)的飲食搭配應(yīng)以營養(yǎng)成分和色香味俱全為特性，而不應(yīng)該一味補充高蛋白食物、高糖高熱量的食材。食材材質(zhì)宜軟、嫩、酥為主導，“好口感”加“美味口”有利于營養(yǎng)元素的充足消化吸收、讓產(chǎn)婦維持活躍性的精神面貌。

產(chǎn)后三周時，產(chǎn)婦可逐漸參與健身鍛煉，進而相互配合食補，讓人體運行起來，加速機構(gòu)和體細胞的有氧運動新陳代謝，降低人體脂肪沉積，強壯身體素質(zhì)。這一環(huán)節(jié)的中藥材食物可提升補氣血的黃芪黨參、黃芩、白術(shù)茯苓等。

在這個環(huán)節(jié)，產(chǎn)后喂奶難題會逐漸凸顯出去，以前如立即調(diào)節(jié)食補方位，有利于提升奶水的代謝品質(zhì)，降低寶寶對牛奶等代替品的依靠。傳統(tǒng)式的洗發(fā)水菜譜有爛燉豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、麻油雞等。

伴隨著生活指數(shù)的提升和醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展趨勢，“產(chǎn)后食補”這一傳統(tǒng)式話題討論遭遇著當代生活習慣和醫(yī)藥學核心理念的挑戰(zhàn)。如能取其精華，留其精粹，融合我們中國人的身體素質(zhì)特性，使滋補方式多元化、人性化、專業(yè)化，“產(chǎn)后食補”將來還會繼續(xù)持續(xù)發(fā)展趨勢，趨于更為健全。

產(chǎn)后

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