提醒：女性不吃早餐難瘦身
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博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在氣溫日漸回暖，衣服褲子越穿越重生薄，為了更好地甩開積累了一冬腹部上長出的“泳圈”，迫不得已加快減肥。但假如立刻就采用節(jié)食減肥而求快速減肥，很有可能導(dǎo)致蛋白與營養(yǎng)元素攝入不夠，易患膽囊結(jié)石和肥胖癥。
也有一些人為了更好地迅速減肥而不吃早餐，這類作法也是不正確的，要了解不吃早餐不僅不好減肥，反倒很有可能會更增胖。由于早飯不要吃的人，到午飯時間通常會吃得大量，并且在挨餓情況下，身體更非常容易消化吸收營養(yǎng)成分和熱量。生物學(xué)家科學(xué)研究，身體早上的基礎(chǔ)代謝要比上午好，不吃早餐會減少身體基礎(chǔ)代謝，阻攔營養(yǎng)成分的消化吸收，使身體孱弱。因而，減肥不能急于求成，重點(diǎn)在于減少人體脂肪和熱量的攝取。一日三餐應(yīng)有效分派，早餐和午餐的量可多一些，晚餐要少吃或以新鮮水果替代。不吃宵夜，臨睡前4鐘頭盡可能不進(jìn)餐，不然食材非常容易沉積轉(zhuǎn)換為人體脂肪。三餐盡可能挑選脂肪率低的食材，但要留意蛋白的填補(bǔ)，如吃低熱量的魚種及其多喝低脂奶。宜多吃豐富多彩化學(xué)纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜水果，如莧菜、東瓜、絲瓜、大白菜。
與此同時，還需要積極主動鍛練。健身運(yùn)動有利于耗費(fèi)身體的熱量，應(yīng)以有氧運(yùn)動減肥為主導(dǎo)，每一次健身時間不少于30至45分鐘，并堅持不懈，纖細(xì)身心健康便是你。
文/武漢人民醫(yī)院陳璟莉
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