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四款新媽媽增乳美食

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #新媽媽

四款新手媽媽增乳特色美食

純母乳喂養(yǎng)是每一個(gè)新媽媽的愿望，怎樣讓乳汁增加則是一個(gè)讓許多新媽媽疑惑的難點(diǎn)。實(shí)際上除開(kāi)傳統(tǒng)式的豬腳湯有催奶作用外，也有許多食品類(lèi)也可以協(xié)助代謝大量乳汁，何不試一下下列幾種特色美食——

蝦仁餛飩湯

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮鮮蝦50克，豬攪肉50克，紅蘿卜15克.蔥末20克.生姜沫10克，餛飩皮8片.香萊一絲.大骨湯、鹽、胡椒粉、香油適當(dāng)。

制做：將鮮蝦、攪肉、紅蘿卜、生姜沫、蔥末所有一起切碎，添加調(diào)味品翻拌：把制成的包餡分為8份，包進(jìn)餛飩皮中.再放入開(kāi)水中煮開(kāi);鍋中放大骨湯燒開(kāi).放入煮開(kāi)的小餛飩.加上調(diào)味品、香萊及蔥末等就可以。

營(yíng)養(yǎng)成分小秘訣：鮮蝦中帶有很多的蛋白和鈣，既可推動(dòng)乳汁分泌，還能提升乳汁的品質(zhì)。

花生仁米粥

原科：生花生仁100克，稻米2∞克。

制做：先將花生仁清洗、搗碎;在鍋中放入冷水.再把淘?xún)舻牡久追湃?待燒開(kāi)后以溫火熬粥。營(yíng)養(yǎng)成分小秘訣：花生仁含有蛋白和不飽和脂肪，不但能夠滋補(bǔ)人體，也有醒脾健脾開(kāi)胃、行氣催乳的作用。粥煮開(kāi)后每日遲早各1次，連喝3天。

鮮鯽魚(yú)粥

原料：鮮鯽魚(yú)500克，小米手機(jī)1

00克。

制做：將魚(yú)去鱗、除內(nèi)臟器官，切割成小塊.與小米手機(jī)一起用溫火熬粥.煮至魚(yú)類(lèi)與米熟爛。粥內(nèi)不適合加鹽.適合淡食。假如用鯽魚(yú)1條熬湯.放入少量佐餐生抽(不加鹽).吃葷喝粥，催奶實(shí)際效果也非常好。

營(yíng)養(yǎng)成分小秘訣：鯽魚(yú)不但含有非常容易消化的蛋白，還具備清除涼氣、激發(fā)乳汁的作用。

烏雞白鳳湯

原料：烏骨雞1只，白鳳尾菇50克，米酒、蔥段、生姜片、鹽、雞精適當(dāng)。

制做：先將雞清洗，切割成小塊;在鍋中放冷水、生姜片燒開(kāi).放入黑椒雞塊、米酒、蔥段，用溫火熬煮至雞脯肉軟爛;在老母雞湯中放入白鳳尾菇、雞精及少量鹽(有淺淺的咸味就可以)，調(diào)料后沸煮3分鐘即成。

營(yíng)養(yǎng)成分小秘訣：烏骨雞具備極強(qiáng)的滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟的功效，常常服用本湯對(duì)新媽媽有非常好的增乳、滋補(bǔ)的功效。

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