懷孕前女性之“五大養(yǎng)生道”
孕前準(zhǔn)備編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
備孕的準(zhǔn)媽媽們，懷孕前該怎樣開(kāi)展維護(hù)保養(yǎng)呢？那么就一起來(lái)看看這種方式吧，看一下是不是合適你們呢？或是或許對(duì)你有一定的協(xié)助呢……
1、神養(yǎng)：心情舒暢，性格外向，不但能夠提高人體的免疫力(免疫力商品，免疫力新聞資訊)，與此同時(shí)還能推動(dòng)人體人體骨骼里的造血作用旺盛起來(lái)，促使肌膚白里透紅，面有光澤度。
2、睡養(yǎng)：確保有充足睡眠及充足的活力和精力，并保證生活起居有時(shí)候、游戲娛樂(lè)張弛有度、合理安排時(shí)間。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)好科學(xué)研究地日常生活，培養(yǎng)現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒煙限酒，沒(méi)有月生理期或月子期等獨(dú)特生理學(xué)環(huán)節(jié)行房等。
3、動(dòng)養(yǎng)：要常常參與鍛煉身體，如健身操、慢跑、散散步、打籃球、游水、舞蹈等，可提高精力和造血機(jī)能。
4、食養(yǎng)：女士日常盡可能多吃些含有“造血功能原材料”的蛋白質(zhì)食物，必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素鐵、銅等、葉酸片和維生素b212等營(yíng)養(yǎng)成分食材。如蛋白質(zhì)食物、腎臟功能、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)食品、豆類(lèi)食品、木耳、黑芝麻粉、紅棗、花生仁及其新鮮的蔬菜水果、新鮮水果等。
5、藥養(yǎng)：缺鐵性貧血者應(yīng)食補(bǔ)養(yǎng)血養(yǎng)生藥膳?？梢杂命S芪黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可以用麥牙糖60克，紅棗20枚，放水適量煮開(kāi)服用;還可食何首烏20克，枸杞子20克，梗米60克，紅棗15枚，老紅糖適量熬成的神仙粥，有補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用;缺鐵性貧血情況嚴(yán)重能加服硫酸亞鐵片等。
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