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孩子吃粗糧還會(huì)營養(yǎng)不良？ 孩子吃粗糧切記過量

孕前準(zhǔn)備編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #營養(yǎng) #營養(yǎng)不良

大家都說粗糧好，粗糧營養(yǎng)豐富、身心健康、膳食纖維素豐富多彩，有一些家中很有可能在三頓飯中提升粗糧的占比。但針對(duì)孩子而言，吃太多粗糧反倒是不太好的，給孩子吃粗糧要留意量。孩子吃太多粗糧有哪些傷害？孩子吃是多少粗糧適合？

孩子吃太多粗糧的傷害

1、危害消化吸收

食用太多的粗糧會(huì)危害孩子的消化吸收，由于粗糧中帶有較多的甲基纖維素成份，過多食用粗糧會(huì)造成肚脹，危害胃口，比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)造成腸梗堵、脫干等病癥。

2、導(dǎo)致反胃酸

過多食用粗糧，會(huì)顯著造成胃酸倒流，全部年齡層的人都很有可能發(fā)生反胃酸病癥。太多的粗糧進(jìn)到肚子里，很有可能造成 食材沉積。

3、造成 缺乏營養(yǎng)

長期性過多食用粗糧，會(huì)危害孩子對(duì)蛋白、碳酸鹽及一些營養(yǎng)元素的消化吸收，使人體欠缺很多基本上營養(yǎng)元素，造成 缺乏營養(yǎng)。

孩子吃是多少粗糧適合

一周吃兩到三次就可以了。粗糧中帶有植酸和食物纖維，會(huì)產(chǎn)生沉淀，阻攔身體對(duì)鈣、鐵、鋅等礦物的消化吸收。假如長期性每日攝取甲基纖維素太多，也會(huì)使蛋白的消化吸收和運(yùn)用遇阻，減少人體脂肪的使用率，必然阻攔嬰兒的成長發(fā)育。并且一般粗糧的味兒也不太好，長此以往，小寶寶的胃口和生長發(fā)育很有可能沒有想像中的好，更不單單是沒有食欲，并且成長發(fā)育會(huì)比同年齡人慢。

什么粗糧合適孩子吃

1、燕麥片

蛋白與脂肪酸等不飽和脂肪含量居粗糧之首，鈣、磷、鐵含量豐富多彩，有非常好的益智類強(qiáng)身健體功效，還帶有較高的維生素E和可溶甲基纖維素。

2、小米手機(jī)

蛋白、人體脂肪均高過稻米、小麥面粉，身體必不可少的8種碳水化合物含量豐富多彩且占比平衡，含有維他命、鐵、胡羅卜素，膳食纖維相對(duì)性較低，稱得上小寶寶的滋補(bǔ)養(yǎng)生上品。

孩子吃粗糧注重多

1、粗糧不適合油炸

在餐館飯店常常吃美味小吃，如油炸玉米面餅，乳酪烤土豆鮮奶油、椰子鞋鮮奶油燕麥面包等。炒或油炸會(huì)毀壞粗糧的營養(yǎng)成分，如做餅，傳統(tǒng)式方式多選用油炒；在使用 土豆燒菜時(shí)很多人喜愛把它變?yōu)槟酀舨豢?，做成生日蛋糕這些，隨后再油炸。那樣做的食材會(huì)喪失粗糧的營養(yǎng)成分。

2、吃粗糧后要飲水

少年兒童吃粗糧，由于消化吸收粗糧必須很多的水，因此 要讓孩子喝很多的水，以防止消化不好，或大便干硬等欠佳人體反映。

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