疲勞過度身體會(huì)出現(xiàn)哪種癥狀疲勞過度會(huì)引發(fā)什么疾病

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

213次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-01 06:12:09

關(guān)鍵詞： #身體 #癥狀

人體產(chǎn)生疲勞的很大的一個(gè)因素在于過多的壓力，在日常生活中，工作過量，憂慮煩惱，用藥頻繁都容易使上班族感到疲勞。此外，全無壓力的生活，同樣也會(huì)造成疲勞與倦怠，工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。稍微動(dòng)一動(dòng)就累了，不能用力工作。關(guān)心別人的眼睛，關(guān)心小細(xì)節(jié)，容易沮喪。早上不容易起床，肌肉力量弱，肩膀、背部、腰部等總是疲勞。容易腹瀉，體溫低。各種疲勞都是身體亞健康的信號(hào)，如果不引起注意，疲勞也會(huì)逐漸成為健康殺手，你的健康會(huì)逐漸危險(xiǎn)。

疲勞過程1:在這個(gè)階段感到輕度疲勞。

在這個(gè)階段，人吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度和血糖值下降。因此，身體警惕會(huì)讓我們感到疲勞。消除這種疲勞只需要5分鐘。深呼吸約5次，可攝取少量甜食，情況改善。

疲勞過程2:這個(gè)階段的疲勞使身體感到沉重。

血液中氧氣濃度和血糖值持續(xù)下降，肌肉和內(nèi)臟局部組織陷入氧氣和營(yíng)養(yǎng)不足的困境。除深呼吸外，此時(shí)應(yīng)做輕度體操，延伸僵硬或沉重部位，持續(xù)10~20分鐘。重點(diǎn)是通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)恢復(fù)正常的血流，在我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能。如果你不能停止疲勞，你的身體只能通過洗澡和其他外力來加熱你的身體。此時(shí)，疲勞已經(jīng)進(jìn)入下一個(gè)過程3。

疲勞過程3:在這個(gè)階段，你會(huì)感到全身疲勞。

肌肉或內(nèi)臟等部位含氧量與營(yíng)養(yǎng)不足的狀況更加嚴(yán)重，已經(jīng)踏進(jìn)即使輕度運(yùn)動(dòng)也無法恢復(fù)體力的階段。感情會(huì)變得焦躁，容易生氣。其次，從身體的形狀來看，活動(dòng)過度的話身體會(huì)變瘦，為了消除壓力而暴飲暴食會(huì)變胖。體溫持續(xù)保持低溫狀態(tài)。皮膚顏色暗，臉等部出現(xiàn)小疹子。頸、肩、背、腰的僵硬感越來越嚴(yán)重。睡覺的時(shí)候睡不著覺，枕頭容易掉下來，躺在床上腰疼。更嚴(yán)重的是，睡覺時(shí)打鼾。年輕人出于壓力，也會(huì)出現(xiàn)睡眠中磨牙的現(xiàn)象。解除過程3的疲勞是非常重要的，是不讓疾病上身的最后屏障。溫暖身體的同時(shí)，充足，體力恢復(fù)的緩和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。盡量不要常吃藥，經(jīng)常性用藥會(huì)讓交感神經(jīng)越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環(huán)。

疲勞過程4:此時(shí)，身體內(nèi)部開始明顯變化，到了這個(gè)階段身體就生病了。

身體的變化包括肩膀、背部、腰部等部位的疼痛，伴有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘和食欲不振等癥狀，各種缺點(diǎn)不斷，精神上也會(huì)出現(xiàn)輕度抑郁癥。在這個(gè)階段，每天都要有充分的睡眠，溫暖身體，做輕松的體操，這樣的生活可能會(huì)在一周左右有用，一步一步地恢復(fù)生活的步伐，恢復(fù)健康。

疲勞過程5:大病纏身

不重視疲勞過程4的癥狀，過于疲勞，不能很好地保養(yǎng)身體，40歲以后，大病有時(shí)纏身，這種情況代表什么？那就是癌癥潛伏在體內(nèi)。進(jìn)入這個(gè)階段，輕者需要幾個(gè)月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息。因此，必須使身體恢復(fù)到進(jìn)程3之前的狀態(tài)。因此，請(qǐng)記住調(diào)整節(jié)奏，為自己創(chuàng)造不疲勞的生活。消除疲勞要爭(zhēng)取時(shí)間來休息

要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時(shí)1回，務(wù)必集中時(shí)間爭(zhēng)取休息。此時(shí)，使用呼吸法使副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)。其次，感受身體現(xiàn)在的狀態(tài)，比如哪里僵硬，哪里體溫下降，那個(gè)部位血液循環(huán)有沒有障礙，請(qǐng)好好感受一下一旦感覺到身體不適，就會(huì)進(jìn)行恢復(fù)血液循環(huán)的操作等活動(dòng)。

恢復(fù)良好的血液循環(huán)才能消除疲勞，活動(dòng)身體是第一要?jiǎng)?wù)，此時(shí)有秘訣，采取與工作相反的姿勢(shì)。

例如，工作中站著的人大部分，休息時(shí)間必須采用坐著或臥著的姿勢(shì)。經(jīng)常伏案工作的人，在休息的時(shí)候一定要站起來，胳膊抬高，這樣才能讓肩部肌肉松弛，另外，擴(kuò)胸的動(dòng)作也是必不可少的。

身體癥狀

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