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六種方法教你冬天便秘

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘

便秘的原因之一是飲用水量不足，腸道內(nèi)食物的殘?jiān)植粩啾晃?，大腸蠕動(dòng)變慢，專家說(shuō)用也可以便秘，接下來(lái)一起調(diào)查一下吧

空腹喝鹽水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，專家表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。

空腹喝牛奶

冷飲對(duì)腸胃容易造成一定刺激性，可加速腸道的運(yùn)動(dòng)，牛奶中含有的大量乳糖很多都不能被人體吸收而導(dǎo)致直接進(jìn)入到腸道，被直接排除，起到非常好的通便效果。

喝優(yōu)酪乳

酸奶可以增強(qiáng)人體免疫功能。經(jīng)常喝酸奶可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口肛門(mén)運(yùn)輸時(shí)間，軟化酵解腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘，預(yù)防腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被稱為長(zhǎng)壽食品。

我們知道冷飲對(duì)腸胃敏感的人很刺激，有些人喝后腹瀉，優(yōu)芝乳中的益生菌是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中發(fā)酵纖維素，生成的有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但飲用市場(chǎng)優(yōu)芝乳的缺點(diǎn)是糖分過(guò)多容易發(fā)胖。每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌，自己DIY制作優(yōu)芝士乳比較好，可以控制糖分，或者選擇用大豆發(fā)酵的優(yōu)芝士乳，糖分也很少。

喝咖啡

很多女演員早上喝黑咖啡消除浮腫是因?yàn)榭Х扔欣虻男Ч?，同時(shí)咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神經(jīng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使早上的排便更加順暢此外，喝咖啡也有助于消除水腫，減肥。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的水果糖，水果糖本身具有良好的通便效果，專家表示，一天攝取50克水果糖是有效的，加上足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，柔軟不干燥

喝花茶

槐角茶

買500克鮮生槐角，洗凈后上籠蒸，蒸一次曬一次，一共蒸9次，曬9次。然后用適量的蜂蜜放入鍋中加熱，蜂蜜融化后將曬黑的槐角放入鍋中，攪拌均勻冷卻后放入容器。每天浸泡3~5粒水喝，浸泡的水呈金黃色。連續(xù)喝10天便秘的癥狀有效，多年喝茶，對(duì)慢性咽炎也有好處。

荷葉茶

荷葉茶預(yù)防便秘，夏天收集新鮮荷葉晾干備用。使用時(shí)，每天撕下干荷葉放入茶杯，用熱水提取茶飲料，2天后便秘緩和。

如果愛(ài)美的MM遭受便秘，請(qǐng)嘗試以上方法

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