女性的21個睡眠習(xí)慣加速衰老

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

59次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-08 13:10:58

關(guān)鍵詞： #睡眠 #衰老

現(xiàn)在很多女性朋友睡得越多越累，睡得越充分，但每天都有兩只熊貓的眼睛。這些錯誤的睡眠方式會加速你的衰老，所以要小心。

微醉入睡

隨著生活方式的變化，現(xiàn)在年輕女性的夜生活很豐富，特別是職業(yè)女性的交往很多，經(jīng)常伴隨微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，睡前喝酒睡覺后容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人們?nèi)菀谆?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/uc2ggbikzr7qdkb.html" target="_blank">心臟病和高血壓等疾病。

睡前生氣

睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不著覺。

睡前吃飽飯

睡前吃飽，胃腸要加快消化，吃飽的胃不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不能安然入睡。正如中醫(yī)所說的那樣，胃不合適，就會臥床不起。

相對睡覺

有夫婦、母子等家庭，經(jīng)常相對睡覺。這是一方吸入的氣體多為對方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，失眠、夢想多，醒來后頭暈乏力，精神萎靡。因為每個人的睡眠習(xí)慣都不同，所以拉被子，踢腳，打鼾等，被子容易滑落，感冒感冒，影響睡眠。

露肩睡覺

有些人睡覺習(xí)慣把肩膀露在被子外面，但冬天寒冷，寒冷容易侵入人體肩關(guān)節(jié)，局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，難以流通，引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸膨脹疼痛。受風(fēng)寒襲擊容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。

帶妝睡覺

一些女性，尤其是年輕女性在睡覺前不會卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)痤瘡，而且時間長了還會損傷皮膚，加快衰老速度。

帶胸罩睡覺

胸罩對乳房有保護(hù)作用，但戴胸罩睡覺會引起疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患有乳腺腫瘤的危險比短時間內(nèi)戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

有些女性在睡覺前沒有摘飾品的習(xí)慣，這很危險。有些飾品是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收和蓄積中毒(如鋁中毒等)，有夜光作用的飾品會產(chǎn)生激光輻射，量微弱，但長期積累會產(chǎn)生不良后果的飾品睡覺會妨礙機體循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。

帶飾品睡覺

有些女性睡覺時沒有摘飾品的習(xí)慣，這很危險。首先，一些裝飾是金屬的，長期磨損皮膚，不知不覺會導(dǎo)致慢性吸收和積累中毒(如鋁中毒)；其次，一些具有夜光功能的裝飾會產(chǎn)生激光輻射。雖然數(shù)量很弱，但長期積累會導(dǎo)致不良后果。第三，帶裝飾睡覺會阻礙身體循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是帶裝飾的局部皮膚容易老化的原因。

看電視睡覺

在客廳看電視睡覺很自然，所以很多人都想在床上看電視睡覺。但是，如果我們這樣做的話，很快就會醒來。這將建立惡性循環(huán)，加深劣質(zhì)睡眠。幾年來，我有很多患者失眠是由于這種情況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

睡前劇烈運動

劇烈運動會使大腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，這種興奮不會在短時間內(nèi)平靜下來，人們不會立即入睡。所以，睡前盡量保持身體平靜。

枕頭過高

生理上枕頭的高度最好是8-12厘米。枕頭太低，容易變成枕頭，流入大腦的血液過多，第二天頭暈眼花，眼皮浮腫的枕頭過高，會影響呼吸道，容易打鼾，從長遠(yuǎn)來看，頸部不適和駝背，影響身體狀態(tài)，同時丑化服裝效果。

枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不良，影響全身營養(yǎng)攝取，長期以來，顏色枯萎。

蒙頭睡覺

女性睡覺時蒙頭?，F(xiàn)在冬天來了，很多人睡覺的時候都會戴頭，其實這對身體非常不好，氧氣呼吸，對大腦的危害非常大。

喜歡用被子蒙住頭睡覺，但是被子容易呼吸困難，棉被中二氧化碳濃度上升，氧濃度下降，長時間吸入濕氣，對大腦危害很大。隨著時間的推移，，睡不著，容易做噩夢。醒來后頭暈、無力、精神萎靡。

張開嘴呼吸

閉開嘴夜間臥床是維持精神的最佳方法，張開嘴呼吸不僅吸入灰塵，而且容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激。

對風(fēng)睡

人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力下降，對風(fēng)睡覺，容易感冒生病。因此，睡覺的地方應(yīng)該避開風(fēng)口，床應(yīng)該離窗戶和門保持一定的距離。

坐著睡覺

很多女性工作緊張，回家后很累，吃飽飯坐在沙發(fā)上，打瞌睡。坐著睡覺會降低心率，擴(kuò)大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。

不關(guān)電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33-35℃，相對濕度為55%-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預(yù)熱后關(guān)閉電源，進(jìn)入被子時不要感到突然冷卻。

保存睡眠

人體不能保存睡眠，熬夜前多睡幾個小時，對人體沒什么幫助。其實，人體只需要一定品質(zhì)的睡眠，多睡不僅睡不著，對健康也沒有幫助。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方法是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量差，只會加速腦細(xì)胞衰退，聰明人也會混亂。

睡眠不規(guī)律

不能按時睡覺。對女性來說，消除大腦疲勞的最好方法是睡覺。如果長期的不能準(zhǔn)時的睡覺，直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好，加快腦細(xì)胞的衰退，逐漸的變笨了。

睡眠衰老

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