9大抗衰老法寶助女性逆轉時光

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

202次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-08 11:06:11

臉上出現(xiàn)皺紋和精力，總是希望干坤大移動，回到以前的時間。那么，有什么方法可以逆轉老化呢？如何防止老化？

1吃年輕

廚房是你抗衰老斗爭中的忠實盟友！廚房櫥柜和冰箱儲備得當，可以提供必要的最簡單的處方。需要平衡飲食和營養(yǎng)。需要特別準備的應該是冰箱里的水果和蔬菜的貯藏。伸手的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果，保護細胞的維生素、礦物質都不豐富，有克服老化的最大法寶。

自由基是新陳代謝過程中發(fā)生，損害人體健康:靜脈硬化速度加快，癌癥風險上升，皮膚早產(chǎn)皺紋，注意力下降。最好的自由基捕獲能力是維生素a、維生素c、維生素e和微量元素硒。

2護理年輕

好萊塢明星JuliaRoberts在電影《PrettyWoman》中如何用牙線清潔牙齒？你也應該這樣處理！每天晚上用牙線洗牙很麻煩，但也要養(yǎng)成這個好習慣。

牙齒健康需精心呵護。這不僅關系到面子的問題，也關系到人的壽命長短。研究表明，牙齦疾病可以加快人的衰老?？谇患毦ㄟ^牙周變性進入血液循環(huán)系統(tǒng)，引起體內(nèi)炎癥，提高心血管疾病和腦中風的風險。美國科學研究人員認為，患牙齦病的患者死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。

3年輕

好心情是保持健康的強大后盾。經(jīng)常笑的樂天派比經(jīng)常悲傷的人健康，長壽。前者什么都想做，總是自己找樂趣，患心肌梗塞的風險要低得多！廣交朋友，經(jīng)常邀請朋友和家人喝茶喝咖啡聊天，看小品，聽漫才？這樣等等。對未來的樂觀和悲觀，自信和自卑，與人的壽命長短密切相關。情緒憂郁，凡事想不開、放不下，就注定人體衰老進程加快。加利福尼亞大學最新調查表明，凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什么職業(yè)，其對待突發(fā)事件的能力較差，這可能是因為悲觀的情緒導致激素的水平較低，免疫系統(tǒng)減弱，所以機體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。

4年輕的

陽光輻射是皮膚皺紋的原因，皮膚專家認為損害皮膚的原因應該是85%的紫外線。為了使你的皮膚光滑，唯一的方法是仔細護理皮膚。皮膚老化主要是由紫外線a引起的，保持皮膚青春的根本方法是防止紫外線a對皮膚的損傷。

哪些高效物質能真正幫助我們保持皮膚年輕？我們向你推薦四種頂級抗老化高效物質，保證你的青春時鐘可以逆轉。維生素c、維生素e、維生素a、輔酶Q10。

5年輕

想讓你的年齡鐘停滯嗎？在睡眠中實現(xiàn)！幾乎沒有比夜間睡眠更有效的抗衰老方法！因為躺在床上睡覺的時候，大腦會把白天的經(jīng)歷一一處理在腦海里，這樣可以消除身心高度的緊張，積累力量，調節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝，迎接明天的新挑戰(zhàn)。因此，必須學習正確安全睡覺的能力。因此，科學研究人員建議床只作為睡眠場所，臥室盡量保持暗光，傍晚進行耐力運動，保證充分的睡意。另外，睡前不要抽煙喝酒，晚飯也不要吃油膩的菜。

每次輾轉反側睡不著覺，只是起床呆一會兒，每晚睡7小時是最健康的。睡眠過少或者不應該睡覺的時候睡覺的話，身體和精神有健康問題的可能性很高。哈佛大學醫(yī)學院一項研究表明：護士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。

6愛撫年輕

研究人員最近發(fā)現(xiàn)，男性的雙手確實會給妻子帶來奇跡。如果男性愛著戀人的雙手、脖子、背部10分鐘的話，這種愛就會降低女性的血壓，其效果就像服用降壓藥一樣。這是因為通過男女之間的肢體接觸，女性的體內(nèi)會分泌激素，影響血壓。手指愛撫的魔法力量有助于保持青春。因為高血壓是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的根本原因。但是，因為實驗證明，女性對男性上述部位的愛撫沒有降低血壓的作用，所以沒有必要給丈夫同樣的回報。

7喝年輕的

不要在口渴之前想喝水。因為口渴時，身體實際上發(fā)出了呼救信號，表明身體細胞非常缺水。在正常天氣下，每天喝1.5升水，同時吃足夠的水果和蔬菜。因為這些食物可以補充約1升水。

在某些方面，多喝水有利于預防皮膚老化。這是因為如果細胞得到足夠的補水，它們可以保持足夠的活力。這也反映在皮膚上:皮膚變得更結實，更能激發(fā)青春的魅力。

8性愛證明年輕

性生活幸福與人的壽命直接相關。性愛可以消除身心高度的緊張和壓力，有利于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。性生活的幸福在確保家庭幸福的同時，性也使外表更年輕。蘇格蘭精神心理學家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)除了積極參加運動鍛煉的因素外，性生活積極幸福的人都沒有。每周性生活三次，可以使人的實際年齡看起來年輕10歲。

9鍛煉年輕

鍛煉給身體帶來力量儲備，不要以為那是年輕人，從現(xiàn)在開始也不晚！從40歲開始鍛煉身體的女性，比鍛煉晚的女性受益得多。慢跑等運動項目鍛煉身體會有什么效果？從30歲開始，如果你不鍛煉身體，每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲開始，你的骨密度不斷下降。唯一有效的應對方法是參加體育運動，鍛煉身體，保持年輕人那樣的體格。只有這樣防止脂肪團囤積和骨質疏松。只有這樣，才能提高平衡感和身體靈活性。另外，你的心理和心理也得到鍛煉。

慢跑、步行、騎自行車、游泳、滑雪是最好的耐力運動，緩解老化身心的緊張和壓力，促進荷爾蒙的分泌。

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