五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

從早到晚便秘都在等待

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
114次瀏覽

關(guān)鍵詞： #便秘

腸道代謝產(chǎn)物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，部分細(xì)菌可分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨類、少量硫化氫消炎等有毒物質(zhì)。在正常情況下，它們被吸入血液，可以在肝臟中轉(zhuǎn)化和解毒，從而不損害健康。但是，如果有毒物質(zhì)積累了很長(zhǎng)時(shí)間，立即排出的話，自己有可能中毒。皮膚、腦細(xì)胞、肝臟等組織和器官都受到毒素的危害。下一位編輯介紹如何全天候排毒！

早起-喝杯水

首先了解便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)乃植粩啾晃?，?dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢，專家表示，一起起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上不吃飯前喝水，腸胃運(yùn)行比平時(shí)快，水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好地排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯溫開(kāi)水，一杯約240cc。

午餐-吃根莖類蔬菜

便秘是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏纖維素和大量水分，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)失常，腸道中的代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出。中醫(yī)認(rèn)為馬鈴薯可以健脾和胃，通利大便，西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，所有蔬菜中富含膳食纖維的是根莖類蔬菜，如馬鈴薯、紅薯、蓮藕、竹筍等。每100克芹菜中含有1.4克食物纖維，每100克馬鈴薯中含有6克食物纖維，如果選擇治療便秘的蔬菜，應(yīng)該是馬鈴薯這樣的根莖蔬菜。

治療便秘的馬鈴薯汁很簡(jiǎn)單，先取200克馬鈴薯去皮，切碎，用榨汁機(jī)榨成馬鈴薯汁。之后把榨好的土豆汁放入鍋中，用小火煮，土豆汁粘稠時(shí)，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后，放入瓶中保存，每天早上空腹一次，每次喝兩勺，然后喝一杯溫開(kāi)水。這種方法最適合習(xí)慣性便秘的久坐辦公室工作人員。

下午茶-適量堅(jiān)果

不要輕視小堅(jiān)果。食物纖維的含量不低于蔬菜水果。堅(jiān)果含有豐富的維生素b和e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，發(fā)揮潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。

晚餐二選一

一、糙米粥最適合

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量膳食纖維可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

二、紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜切成細(xì)絲，將120克黑芝麻和120克白芝麻用面杖粉碎。把這三種原料混合在一起儲(chǔ)存在瓶子里，每頓飯撈一兩勺混合吃。

紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

睡前:一杯蜂蜜水

自古以來(lái)就是消毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品，包括多種人體所需的氨基酸和維生素。經(jīng)常吃蜂蜜在排毒的同時(shí)，對(duì)預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥狀也有效果，晚睡前可以浸泡蜂蜜檸檬水喝，清潔腸道的好天然飲料。

最新推薦

男性非淋菌性尿道炎什么癥狀 外陰瘙癢中醫(yī)調(diào)理 四個(gè)方法治療外陰瘙癢 隆胸手術(shù)有什么危害和后遺癥嗎 休克怎么分期 了解休克的三個(gè)時(shí)期 外陰瘙癢且有小疙瘩是什么原因 腰肌勞損產(chǎn)生的原因有哪些 三大病因要了解 患尿道炎怎么辦 尿道炎的癥狀與治療 一到晚上外陰癢的厲害是怎么回事 小便刺痛尿道流膿什么情況 外陰癢該怎么辦 緩解外陰癢的4個(gè)小妙招分享 大小眼整形手術(shù)大概多少錢 外陰紅腫怎么治療 外陰紅腫可用三個(gè)方法改善 女生尿道炎的癥狀 這幾個(gè)是典型表現(xiàn) 外陰一扇大一扇小是怎么回事 感染非淋尿道炎的原因是什么 淋巴結(jié)核是什么病 了解淋巴結(jié)核的常見(jiàn)癥狀 非淋菌性尿道炎反復(fù)發(fā)作怎么辦 經(jīng)常用手摳外陰是什么情況 孩子反復(fù)發(fā)燒怎么辦最有效的方法 尿道炎患者的注意事項(xiàng)是什么呢 化療具體流程 了解化療的內(nèi)容 男性尿道結(jié)石的癥狀有哪些呢 非淋尿道炎怎么治療效果好呢 導(dǎo)致男性尿道口流膿的4大疾病你知道嗎 突然間尿道內(nèi)刺痛是怎么回事 新生兒顱內(nèi)出血的臨床特征是什么 什么叫心源性猝死什么原因引起的 乳腺癌的常見(jiàn)免疫組化指標(biāo)有哪些 早晨起床口苦口臭是什么原因 肛門(mén)發(fā)癢是怎么回事如何治療 龜齡集一般多少錢一盒的？ 鹽酸達(dá)泊西汀片功能主治什么？ 患上原發(fā)性高血壓可以吃美嘉素嗎 作用怎么樣 服用方希的副作用具體有哪些 千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎 童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么? 翰寧胸腺五肽怎么使用 潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎 疏肝益陽(yáng)膠囊的用法用量是怎么樣的？ 頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎