抑郁容易得癌癥嗎？9個(gè)預(yù)防癌癥的妙計(jì)

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

184次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-16 16:30:23

關(guān)鍵詞： #癌癥 #抑郁

每個(gè)人都可能患癌癥，每個(gè)人都有原癌基因，受外因刺激可能被激活。這種外因往往來(lái)自我們的生活。所以我們要有良好的生活習(xí)慣和愉悅的心情，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

1、養(yǎng)只狗，強(qiáng)迫自己規(guī)律作息

試著每天在同樣的時(shí)間吃飯、睡覺和鍛煉身體，包括周末。他的建議是養(yǎng)狗。養(yǎng)狗需要定期遛狗喂狗，迫使人們按時(shí)按點(diǎn)行事，進(jìn)行一些體力活動(dòng)和工作間隙多休息。

2、每年注射流感疫苗

患流感會(huì)引發(fā)炎癥，易導(dǎo)致身體在最脆弱的時(shí)候發(fā)生嚴(yán)重問題。

3、走路1小時(shí)

研究表明，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時(shí)，胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天走1小時(shí)可以降低大腸癌的概率。

為什么走路能降低胰腺癌的發(fā)病概率？這是因?yàn)橐认侔┡c身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可以直接預(yù)防胰腺癌。另外，運(yùn)動(dòng)后出汗可以使體內(nèi)的鉛、r等致癌物質(zhì)與汗一起排出體外，起到預(yù)防癌癥的作用。

4、曬太陽(yáng)15分鐘

不花錢也能預(yù)防癌癥嗎？確實(shí)存在這種方法，那就是曬太陽(yáng)。因?yàn)榫S生素d不足會(huì)增加乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

值得注意的是，為了避免暴露在陽(yáng)光下增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天暴露在陽(yáng)光下15分鐘就足夠了成人體內(nèi)的維生素d，可以預(yù)防身體癌癥。

5、喝豆?jié){預(yù)防癌癥

經(jīng)常喝豆?jié){的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大幅度降低。為什么喝豆?jié){能防止女性癌癥？這是因?yàn)槎節(jié){中有像雌激素一樣的物質(zhì)，被稱為大豆異黃酮，發(fā)揮著虛假的作用，與抗癌藥物的機(jī)理非常相似。它對(duì)所有與雌激素相關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、子宮頸癌和前列腺癌。

值得注意的是，豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多都是用豆?jié){粉沖的，黃豆異黃酮含量低。患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也不要喝豆?jié){。

6、睡眠7小時(shí)

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查顯示，每晚睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的女性患乳腺癌的概率為47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生褪黑激素，可以減緩女性體內(nèi)雌激素的發(fā)生，達(dá)到抑制乳腺癌的目的。

因此，對(duì)于繁忙的都市人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該抓住一切可以睡眠的時(shí)間，最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，而午休時(shí)間也應(yīng)該打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

7、穿著舒適的鞋

不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會(huì)造成腫脹和抑制足部活動(dòng)的鞋。有助于保護(hù)背部和關(guān)節(jié)，降低慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。

8、每年整理藥物清單

和你的醫(yī)生一起看看藥物清單，看看你需要的藥物是否有變化，以及能否停用至少幾種藥物。

9、通過記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)了解自己的情況

每次生病后，如果記錄日期、癥狀、治療方法，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的健康模式，下次生病時(shí)，可以幫助醫(yī)生早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問題，更有效地治療。

癌癥抑郁

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