早起的第一杯水對四種水說NO

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

92次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-09 18:25:59

我們?nèi)梭w代謝時正是體內(nèi)巨大負(fù)荷時，這是人體代謝最旺盛的時候，希望大家抓住這個時候。早餐的開始是早上起床的第一杯水，早上起床的第一杯水對健康人來說很重要。

一、飲料

早上起床的第一杯水最好不要喝市面上的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致鈣的缺乏。另一些飲料有利于排尿，早上飲用不僅不能有效補充機體不足的水分，還增加了集體對水分的要求，反而導(dǎo)致體內(nèi)不足。

果汁、牛奶、咖啡也不應(yīng)該作為早上的第一杯飲料。這些物質(zhì)不能提供此時機體最需要的水分，機體在缺水的狀態(tài)下消化吸收胃腸，不利于健康。

二、冰水

很多人喜歡早上起床喝冰水，其實這不科學(xué)。喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化、刺激腸胃，加快腸胃蠕動，甚至引起腸痙攣，引起腹痛、腹瀉。普通人喝冰水，特別是帶甜味的飲料，空腹喝后容易引起胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管突然收縮，血液減少，潛藏的細(xì)菌乘虛而入，喉嚨痛，喉嚨啞，感冒咳嗽，對健康有不良影響。

早上過度飲用冰水會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，尤其是月經(jīng)期間，不管是否飲用冰水或冷飲料，月經(jīng)紊亂，生理痛。寒氣聚集了細(xì)胞宮殿，埋下了婚后不育癥的禍根。

男性過度飲用冰水也會影響精子的發(fā)育。另外，冰水還會危害喉嚨、聲帶、呼吸系統(tǒng)等。

三、久置熱水

久置熱水后，其中含氮的有機物不斷分解為亞硝酸鹽。特別是保管過長的熱水，細(xì)菌污染是不可避免的。此時，氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也更多。飲用此類水后，亞硝酸鹽與血紅蛋白相結(jié)合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開不超過24小時的水。

另外，瓶裝、桶裝的各種純水、礦泉水也不應(yīng)長期保管。大瓶子和桶里的純水、礦泉水超過3天不應(yīng)該喝。

四、鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學(xué)的研究認(rèn)為，人整夜睡眠中沒有喝水，但是呼吸、出汗、泌尿正在進(jìn)行中，這些生理活動會損失很多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

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