秋冬過渡逢霜降添衣保暖有講究

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

111次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-11 12:46:33

10月23日是重陽節(jié)，這一天恰逢農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的霜降。據(jù)專家介紹，這個季節(jié)是秋冬過渡時，天氣更冷，氣候越來越干燥，大眾要注意保溫衣服，預防疾病。

天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公歷10月23日前后，太陽到達黃經(jīng)210度時為霜降，它是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始。此時氣候已漸寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開始有白霜出現(xiàn)。

我國古代將霜降分為三候:一次是祭獸二候草木黃落三候蟄蟲咸。這個節(jié)氣中狼把捕獲的獵物陳列后吃，意思是大地上的樹葉枯黃掉落，蟄蟲也在洞里不動，掉下頭進入冬眠狀態(tài)。

天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示，霜降季節(jié)，一天溫差變化大，冷空氣侵入，氣溫急劇下降。公眾應立即加入衣服保溫，增強體質(zhì)，防止感冒。

她特別注意，追加衣服是否應該根據(jù)天氣的變化來決定，只是不要追加太多，以自己的感覺不冷為基準。常說外出需要防止三、九月放松，勤奮，所以要準備一些秋裝，適當增減，增減。

李艷玲還表示，秋冬過渡季節(jié)，不僅要注意防寒保溫，還要在家隨時預防感冒。例如，用冷水洗臉，可以加強人體的防寒能力，經(jīng)常曬被子殺菌紫外線，喝熱水促進新陳代謝，多吃防寒食品加熱。

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女生黃體破裂醫(yī)生陪護中考什么是黃體破裂

黃體破裂是指在女性月經(jīng)周期中，卵巢中的黃體（受精卵排卵后形成的結(jié)構(gòu)）突然破裂。黃體破裂通常發(fā)生在排卵后的14天左右，這也是下一個月經(jīng)開始之前的時間點。

#黃體破裂 #女生

凱格爾運動修復盆底肌有效果嗎？為什么醫(yī)院不建議做盆底肌修復

凱格爾運動是一種通過鍛煉骨盆底肌肉來幫助改善盆底問題的方法，包括尿失禁、性功能障礙等問題。當然，凱格爾運動并不能適用于所有的盆底問題。盆底肌肉修復術是針對盆底肌肉功能障礙較為嚴重的患者，通過手術的方式進行修復，達到改善尿失禁、盆腔脫垂等癥狀的目的。相比于凱格爾運動，盆底肌肉修復手術能夠更加快速地達

#運動 #修復

凱格爾女性訓練方法做凱格爾運動時有感覺

做凱格爾運動時應該會有感覺。如果你正確的執(zhí)行了凱格爾運動，你會感受到盆底肌肉的收縮和松弛。具體而言，在收縮盆底肌肉時，你應該感到肛門、陰道口和尿道口周圍的肌肉緊繃，同時也可能會感到肚子或腿部的輕微緊繃。在松弛骨盆底肌肉時，你應該感到肛門、陰道口和尿道口周圍的肌肉松弛。如果你正確執(zhí)行凱格爾運動，并且

#運動

凱格爾運動多久能見效？凱格爾運動多久會變緊

凱格爾運動的效果因人而異，需要根據(jù)個人情況、鍛煉頻率和持續(xù)時間等因素而定。一般來說，凱格爾運動的效果需要一定的時間才能顯現(xiàn)，需要持之以恒地堅持鍛煉。一些初步的效果可能在幾周內(nèi)就可以看到，比如減輕輕度尿失禁的癥狀。然而，持續(xù)大約6到12周的鍛煉課程才能顯著增強盆底肌肉的力量和持久性。而對于孕產(chǎn)婦，恢復的

#運動

凱格爾運動時是吸氣收緊還是呼氣收緊？凱格爾運動正確做法

凱格爾運動是一種簡單、有效的骨盆底肌肉鍛煉方法，可以幫助增強骨盆底肌肉的控制力和張力，減輕或預防尿失禁等問題。以下是凱格爾運動的正確做法：1. 找到骨盆底肌肉：在開始凱格爾運動之前，需要找到骨盆底肌肉?？梢酝ㄟ^嘗試阻止排尿或者阻止排便來找到肌肉的位置。找到肌肉后，記住它的感覺，以便后續(xù)的訓練中使用。2.

#運動

凱格爾運動每天練多久合適？凱格爾運動盆底肌訓練教程

以下是凱格爾運動的盆底肌訓練教程及每天鍛煉的建議：1. 確定目標：首先確定鍛煉的目標，如改善尿失禁、性功能等盆底問題。2. 找到肌肉群：找到盆底肌肉，可以在排尿期間停止并開始重新排尿，嘗試用肌肉群控制尿流，然后松開肌肉群，以避免長時間保持肌肉收緊。3. 開始鍛煉：坐著、站著或躺著，將腿和臀部放松，集中注意力收

#運動

正確的凱格爾運動圖解凱格爾運動正確做法圖片

以下是針對女性的凱格爾運動的正確姿勢及圖解說明：第一步：找到骨盆底肌肉在開始凱格爾運動之前，首先需要找到骨盆底肌肉的位置。你可以在排尿的過程中嘗試停止尿流，找到肌肉的位置并記住它的感覺。第二步：選擇正確的姿勢選擇正確的姿勢是進行凱格爾運動的關鍵。你可以坐著、站著或躺著進行。姿勢需要保持正確，以便

#運動

凱格爾運動圖解 10分鐘盆底肌訓練教程

下面是一個簡單的凱格爾運動圖解和10分鐘的盆底肌肉訓練教程：1. 選擇一個舒適的姿勢，可以是坐著、躺著或站著。重要的是要放松身體和肌肉，找到自己的呼吸節(jié)奏。2. 抬起頭部并注意身體姿勢，使它保持直立，不要太過彎曲。然后將肩部往下沉，放松肩帶肌肉。3. 找到你的骨盆底肌肉，這些肌肉位于體內(nèi)，控制著膀胱、肛門等器官

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凱格爾運動孕婦可以做嗎？孕婦做凱格爾運動有沒有風險？

凱格爾運動是一種專注于加強盆底肌肉的鍛煉方法，孕婦可以在咨詢醫(yī)生后進行這種鍛煉。實際上，許多醫(yī)生都建議孕婦在孕期進行凱格爾運動鍛煉。凱格爾運動可以強化孕婦盆底肌肉，降低尿失禁的風險，并有助于分娩時的控制力。當孕婦進行凱格爾運動時，應該注意選擇正確的姿勢，避免腹部壓力，如仰臥或立正姿勢。在練習時，需

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凱格爾運動產(chǎn)后多久可以做？凱格爾運動剖腹產(chǎn)后多久可以做

凱格爾運動對產(chǎn)后康復非常重要，可以幫助產(chǎn)婦迅速恢復盆底肌肉功能，并提高尿失禁的預防及治療效果。以下是建議：通常情況下，如果分娩方式為自然分娩，產(chǎn)婦可以在分娩后的第一天開始進行凱格爾運動。但也要注意，應該在身體恢復以后進行鍛煉，并逐漸遞增鍛煉時間和強度。如果分娩方式為剖腹產(chǎn)，則需要等待子宮和腹肌的愈

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凱格爾運動什么時候開始做？凱格爾運動最佳時期

凱格爾運動適用于不同年齡、性別和生理狀態(tài)的人群，因此，并沒有固定的開始時間或最佳時間段。然而，以下是一些常規(guī)的適用時期和注意事項：1. 成年人：成年人可以在任何時候開始進行凱格爾運動，無論性別和年齡。凱格爾運動可以幫助增強盆底肌肉，預防和改善尿失禁和其他盆底障礙癥狀，同時也有助于提高性健康。2. 孕產(chǎn)婦：

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