女人養(yǎng)生：秋后飲食不宜“重口味”

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

153次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-13 14:27:33

清淡飲食是指少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，即味道清淡。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，清淡的飲食最能體現(xiàn)食物的真正味道，最大限度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。這就是味道清淡對(duì)健康的好處。

咸味是大多數(shù)復(fù)合味的基本味道，有百味之王的說(shuō)法。從5000年前左右的黃帝時(shí)期開(kāi)始，食鹽已經(jīng)被食用。不僅僅是普通的菜，糖醋的味道、酸辣的味道等也要加入適量的咸味道，使味道濃郁，口感好。以下是我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫恼{(diào)味料的逐一分析。如何使用它既健康又美味？

每天攝取鹽不足6克

鹽可以增加新鮮、油膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉，每日必須攝取一定的鹽來(lái)保持新陳代謝，調(diào)整體液和細(xì)胞之間的酸堿平衡，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，含碘的鹽對(duì)甲狀腺也有益。常用淡鹽水漱口，不僅對(duì)喉嚨痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預(yù)防作用，還能預(yù)防感冒。早上起床喝鹽開(kāi)水，可以治便秘。

食鹽禁忌

鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡恼{(diào)味料，缺乏它會(huì)使飲食變得無(wú)味，感到虛弱無(wú)力，但長(zhǎng)期攝取過(guò)多，鹽過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能的高血壓等兒童成人疾病容易影響健康。每天攝鹽不容易，最好不到6克。

二.醬油與哪些食物相克

以咸為主，兼具鮮香?？梢栽黾硬穗鹊奈兜?、生鮮、香味、潤(rùn)色，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。醬油中的氨基酸是人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些人體不能合成的氨基酸，必須通過(guò)醬油攝取。另外，身體某處燒傷時(shí)，用醬油涂抹，可以止痛解毒的手指腫脹疼痛，加熱醬油和蜂蜜后，手指浸泡，可以止痛消腫。

吃醬油的禁忌:

服用優(yōu)降寧、悶可樂(lè)等治療心血管疾病和胃腸疾病時(shí)，不得與醬油同食。否則，會(huì)引起惡心、嘔吐等副作用。

3.不要吃太多糖

有甜食、提高營(yíng)養(yǎng)、光滑成品表面、加熱后呈金黃色或棕黃色等作用。運(yùn)動(dòng)中需要補(bǔ)充適量的糖分，提高血糖水平，增加供給能量，節(jié)約肌糖原的損失，減少蛋白質(zhì)和脂肪酸的供給比例，延緩疲勞。糖水還能刺激腸胃，幫助消化。

糖的禁忌

糖攝入過(guò)多會(huì)引起齲齒，引起肥胖、糖尿病、動(dòng)脈硬化、心肌梗塞，對(duì)乳腺癌等癌癥也有促進(jìn)作用。糖尿病患者、肝炎患者應(yīng)盡量少攝取。

糖是家庭必備的食品，但糖的甜味隱藏著對(duì)人體健康的潛在威脅。日常飲食中，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致多種疾病。在烹飪中應(yīng)用廣泛，但一般不應(yīng)單獨(dú)使用。去腥，解油膩，提高味道，清爽食欲，增強(qiáng)食欲。同時(shí)還有收斂、固澀的效用，可助腸胃消化。甜味古稱甘。在中餐烹飪中，南方應(yīng)用甜味較多。烹飪中可以單獨(dú)用于調(diào)制甜食，也可以參加調(diào)制多種復(fù)合味型，使食品甜美可口。也可以去除苦、腥等，具有一定的解膩?zhàn)饔谩?/p>

4.醋不應(yīng)大量飲用

主要起到增加酸味、香味、味道和味道、去除腥味的作用。醋能促進(jìn)新陳代謝，食醋是有效防止動(dòng)脈硬化、高血壓的方法之一。醋還能增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化液分泌，同時(shí)殺菌力強(qiáng)。它能在半小時(shí)內(nèi)殺死沙門氏菌、大腸菌等多種病菌，多吃醋也能保持腸道酸性，達(dá)到去除有害病菌的效果。在室內(nèi)煮醋熏蒸，對(duì)感冒有一定的預(yù)防作用的醋水漱口可以治療輕度喉炎。燙傷時(shí)，用醋洗，止痛消腫，防止起泡，無(wú)疤痕。

醋的禁忌

醋不能大量飲用。特別是胃潰瘍患者，為了不傷害身體，必須避免喝醋。吃羊肉的時(shí)候也不要吃醋。否則，兩者的食療效果會(huì)減弱，產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。

如果味道清淡，可以減少鹽等調(diào)味料的攝入，保護(hù)腎臟的健康，減輕胃腸道的壓力。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，對(duì)你的健康養(yǎng)生非常有益。平衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素、少加油鹽等調(diào)味料的清淡飲食，最有利于健康。

女人養(yǎng)生

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