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夏天慎重吃感光 心變成了黑妹妹

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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5月5日，是我國的立夏節(jié)氣，進(jìn)入立夏，象征著我們進(jìn)入炎熱的夏天。防曬霜是MM夏天必須做的作業(yè)。但是，在使用護(hù)膚品防曬的同時，也要注意飲食，不要吃感光食品。小心，吃了就成了黑妹妹。

感光食品中含有感光因子，人吃后，接受陽光和其他強(qiáng)光照射的話，皮膚內(nèi)的黑色素細(xì)胞的活力會大幅度增加，皮膚會變黑斑點(diǎn)。

常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、九層塔、芹菜、生菜、土豆、香菜、莧菜、韭菜、紅豆等。夏季要避免感光食物帶來的負(fù)作用。在白天時，不要使用感光食物，晚上可以適當(dāng)食用少量的感光食物，而且在食用后，不要在強(qiáng)光下活動，防止皮膚變黑。

除了感光食物使皮膚變黑外，深色食物和油炸食物也使皮膚變黑。深色食物，如紫米、黑豆、黑芝麻等，都不利于排除皮膚的黑色素；油炸食物中含有的氧化物會加速皮膚衰老，也是對皮膚有害的食物，盡量少吃。

夏季防曬美白食物

1、谷類食物

全谷類食物含有豐富的維生素b群和維生素e，可以提高皮膚抵抗力和恢復(fù)能力，有效防曬。

2、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物富含維生素e，維生素e有助于抗氧化和去除損傷皮膚細(xì)胞，是非常好的防曬美白食物。

3、豆制品類食物

大豆中含有異黃酮，該物質(zhì)是植物性雌激素，可以代替一部分女性激素的作用，有助于皮膚抗衰老，而且本身也有抗氧化的能力，可以保持女性皮膚的光澤。

4、富含維生素c的水果

如番石榴、草莓、圣女果等含有豐富的維生素c，可以保護(hù)皮膚不被氧化，發(fā)揮美白效果，是美膚的食物。

5、茶類

茶類中含有的茶多酚是強(qiáng)有力的抗氧化劑，比維生素a、維生素c、維生素e的抗氧化能力高。多喝茶可以防止皮膚氧化，起到很好的防曬作用。

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