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頭發(fā)干枯脫落與我們?nèi)粘ｏ嬍骋灿泻艽蟮年P(guān)系，不僅僅要注重頭發(fā)的營養(yǎng)，我們平常吃飯吸收的營養(yǎng)也會對頭發(fā)有好處，掉發(fā)厲害的人們肯定想知道總掉頭發(fā)吃什么好吧，下面小編來給大家說說吧。烹飪自己的飲食可能會改善你的脫發(fā)。

1、脂肪低的食物:營養(yǎng)學家在日常生活中為了預防脫發(fā)，必須多吃含有維生素和礦物質(zhì)的食物。同時，要注意食物盡量以低脂肪為主，以免堵塞毛孔而脫發(fā)。對于脫發(fā)的人們來說，在日常生活中應該多吃黑芝麻、雞蛋、黑豆、牛奶等食物，這些食物對頭發(fā)的成長有很大幫助。為了預防和治療脫發(fā)，在日常飲食中應盡量少吃甜食和脂肪食物，而富含蛋白質(zhì)的食物應該多吃。

2、綠色蔬菜：男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此，專家提醒男性在日常生活中應該多吃一些有利于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物通常來自綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻。

3、營養(yǎng)食物:女性脫發(fā)的原因一般以體質(zhì)虛弱或營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友面對脫發(fā)的情況時，應該適量多吃增強體質(zhì)、補充頭發(fā)營養(yǎng)的食物。例如，第一個烏豬頭湯、眼睛人參燉肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶餅等，這些食物不僅能增強體質(zhì)，還能幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。

以上內(nèi)容是小編共享的總脫發(fā)吃什么好的問題，脫發(fā)嚴重的人不吃油膩的食物，以清淡為主，多吃維生素豐富的蔬菜水果，多吃黑芝麻等營養(yǎng)品，長期堅持合理的飲食，相信脫發(fā)問題一定會改善。

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