女性產后出現便秘該怎樣治療
肛腸科編輯
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女性產后便秘主要與激素變化、盆底肌松弛、飲食結構改變有關，可通過調整飲食、適度運動及藥物輔助緩解。
1.激素水平波動
分娩后孕激素水平驟降，腸道蠕動減緩，黃體酮減少導致水分吸收增加。建議晨起空腹飲用300ml溫水，每天攝入20-30g膳食纖維，如火龍果、燕麥片、奇亞籽等可溶性纖維。
2.盆底肌功能恢復
順產造成的盆底肌損傷影響排便反射。凱格爾運動每天3組，每組15次收縮；腹式呼吸訓練每次5分鐘，每日2次；產后6周可進行瑜伽橋式運動，增強腹直肌與盆底肌協(xié)調性。
3.飲食結構調整
哺乳期高蛋白飲食易致纖維不足。推薦早餐食用酸奶配亞麻籽粉，午餐增加涼拌木耳或海帶絲，晚餐選擇雜糧粥搭配清炒菠菜。避免過量攝入動物脂肪，每日飲水量維持在1.8-2L。
4.藥物干預方案
乳果糖口服溶液每日15-30ml安全有效；小麥纖維素顆粒每次3.5g，每日2次；必要時可使用甘油栓劑，但不宜超過連續(xù)3天。中藥方面可選擇麻仁潤腸丸或六味安消膠囊。
5.生活習慣優(yōu)化
建立固定排便時間，選擇坐姿時用腳凳抬高膝蓋形成35度角。避免久坐，每小時起身活動5分鐘，順時針按摩腹部促進腸蠕動。
產后便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛出血需及時就醫(yī)，多數情況通過綜合調理2-4周可明顯改善。注意恢復期間避免用力排便導致痔瘡或盆底器官脫垂。
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