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首頁 > 補鈣的食物

博禾精選結(jié)果

補鈣的食物有哪些

補鈣的食物特別的多，一般比較推薦牛奶，因為牛奶每袋的含量大約是在200毫克左右，而且成人推薦每天攝入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。另外一些豆制產(chǎn)品其含鈣量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黃豆，往往也含有鈣質(zhì)比較豐富。另外一些堅果類食物也含有比較多的鈣，像是榛子含鈣量，100克的榛子當中含有200毫克的鈣，當然也可以選擇像是蝦皮、芝麻醬等一類的食物。但是這類的補鈣的食物有相當多的弊端，瞎皮當中含有的膽固醇以及鹽的含量比較多，而芝麻醬含有的油脂也非常的多。

營養(yǎng)飲食 老人補鈣的食物有哪些

張萌萌副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

老年人補鈣的食物有很多，平時應(yīng)該多吃一些海鮮產(chǎn)品，豆制品，和奶制品，比如黑豆，大豆，鮮奶，蝦，魚，海帶等這些食物可以補充鈣的含量，有效的預(yù)防鈣攝入不足引起的營養(yǎng)缺乏，還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對心血管也有好處，可以提高免疫力，平時也應(yīng)也可以多曬曬太陽促進鈣的吸收。

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2024-09-23

亞健康 有利于老年人補鈣的食物有哪些？

蘭軍良副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

平時盡量做到飲食的多樣化，也可以適當?shù)难a充一些鈣片，配合一些魚肝油等共同進行治療，有利于促進鈣的吸收，也需要加強運動鍛煉，這樣才有利于避免鈣的缺乏。老年人補鈣的食物主要就是注意多吃一些海產(chǎn)品，比方說魚蝦一類的食物，同時也可以適當?shù)亩喑砸恍┒怪破?，比方說豆腐、豆?jié){，也要注意適當?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ?，也可以適當多喝一些骨頭湯。

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2022-05-31

疾病飲食 補鈣的食物有哪些？補鈣多吃這6種食物

秋天是補鈣的最佳時期。由于氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應(yīng)提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。下面小編向大家推薦含鈣高的食物。及時補鈣強健體格，擁有健康人生！鈣伴您度過一個快樂、健康的秋季。補鈣的食物有哪些，你知道嗎？以下為大家詳細介紹補鈣的食物。秋季補鈣黃金時間換季，氣候變化大，人體各種代謝

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2022-05-02

營養(yǎng)飲食 補鈣的食物有哪些

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

補鈣的食物特別的多，一般比較推薦牛奶，因為牛奶每袋的含量大約是在200毫克左右，而且成人推薦每天攝入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。另外一些豆制產(chǎn)品其含鈣量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黃豆，往往也含有鈣質(zhì)比較豐富。另外一些堅果類食物也含有比較多的鈣，像是榛子含鈣量，100克的榛子當中含有200毫克的鈣，當然也可以選擇像是蝦皮、芝麻醬等一類的食物。但是這類的補鈣的食物有相當多的弊端，瞎皮當中含有的膽固醇以及鹽的含量比較多，而芝麻醬含有的油脂也非常的多。

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2024-11-04

女人飲食 孕婦補鈣的食物是什么？孕婦補鈣推薦這五類食物

1.牛奶及奶制品孕婦補鈣牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。建議孕媽咪不妨將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了純牛奶以外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不錯的補鈣食物

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2022-05-07

疾病飲食 補鈣的食物有哪些？九種蔬菜補鈣比牛奶補充“骨氣”

很多人認為補鈣很麻煩，其實你平時吃的蔬菜很多是補鈣的名人，吃洋蔥、菠菜、玉米等蔬菜，對骨頭有營養(yǎng)保護性的作用。小編推薦幾種高鈣蔬菜和水果，使鈣的來源充分。綠葉蔬菜可與牛奶匹敵很多人認為蔬菜中只有飲食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還有助于維持酸堿平衡，減少鈣的流失，

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2022-04-02

兒童飲食 孩子需要補鈣嗎？寶寶補鈣的食物有哪些呢

在孩子的成長過程中，父母擔心孩子各方面的營養(yǎng)，有的家長朋友自己買藥給孩子補鈣，所有的孩子都需要補鈣嗎？孩子需要補鈣嗎？說鈣可以幫助孩子長高，但鈣也不是骨骼生長的主要因素。在日常生活的飲食中，孩子吸收足夠的營養(yǎng)，是不需要另外補鈣的。過度的補鈣還會讓骨骼過早鈣化，反而耽誤了孩子的成長發(fā)育。如果家長發(fā)現(xiàn)孩

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2021-09-29

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