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雜糧吃多了便秘怎么辦

雜糧吃多了可以通過(guò)按摩、運(yùn)動(dòng)和服用促胃動(dòng)力、助消化的藥物緩解。雜糧吃多了主要是因?yàn)殡s糧比較難消化，吃得過(guò)多會(huì)引起消化不良從而導(dǎo)致便秘，這種情況，可以用手掌心順時(shí)針按摩腹部，早晚各做一次，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也能幫助消化，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而改善便秘。如果經(jīng)過(guò)按摩、運(yùn)動(dòng)還不能緩解，可以服用促胃腸動(dòng)力的藥物，比如多潘立酮、健胃消食片等，促進(jìn)消化，也有利于改善便秘。適量吃粗糧可以防止和改善便秘，但是吃得過(guò)多就會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)引起消化不良，平時(shí)建議不要多吃。
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中老年人養(yǎng)胃吃什么五谷雜糧比較好
老年人吃什么五谷雜糧代餐好
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