鄭志峰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
近視眼可以通過科學用眼、合理飲食、適當運動以及醫(yī)療干預等方式改善視力。關(guān)鍵在于減少用眼疲勞、補充眼部所需營養(yǎng)、增強眼部肌肉功能，必要時借助醫(yī)學手段矯正視力。
1、科學用眼
長時間近距離用眼是導致近視加深的主要原因之一。建議遵循“20-20-20”法則，即每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒，緩解眼部疲勞。避免在光線不足或過強的環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備，保持正確的坐姿和閱讀距離。
2、合理飲食
補充對眼睛有益的營養(yǎng)素有助于改善視力。維生素A、葉黃素和玉米黃質(zhì)是保護視網(wǎng)膜的重要成分，可通過食用胡蘿卜、菠菜、藍莓等食物獲取。Omega-3脂肪酸對眼部健康也有幫助，深海魚類如三文魚是不錯的選擇。
3、適當運動
眼部運動可以增強眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。例如，眼球轉(zhuǎn)動操：閉眼后順時針和逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次，每天重復2-3次。戶外活動也有助于預防近視加深，陽光中的紫外線能促進體內(nèi)維生素D的合成，對眼睛健康有益。
4、醫(yī)療干預
對于已經(jīng)形成的近視，醫(yī)療手段是改善視力的有效方式。
- 框架眼鏡：根據(jù)驗光結(jié)果佩戴合適的眼鏡，避免視力進一步下降。
- 隱形眼鏡：適合需要美觀或運動的人群，但需注意衛(wèi)生和佩戴時間。
- 激光手術(shù)：如LASIK手術(shù)，通過改變角膜曲率矯正視力，適合成年且度數(shù)穩(wěn)定的患者。
5、定期檢查
定期進行眼科檢查，監(jiān)測視力變化，及時調(diào)整矯正方案。兒童和青少年應每半年檢查一次，成年人每年檢查一次。
改善近視眼視力需要從日常習慣、飲食、運動等多方面入手，必要時結(jié)合醫(yī)療手段。堅持科學用眼和健康生活方式，可以有效延緩近視加深，甚至改善視力。
