張國喜
北京大學(xué)人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
久坐引起的腰疼可以通過貼敷適當(dāng)?shù)母嗨巵砭徑馓弁?。膏藥能夠通過皮膚吸收，起到局部止痛和改善血液循環(huán)的作用。常見的適合治療腰疼的膏藥包括以下幾種：
1、活血止痛膏：這類膏藥含有活血化瘀的成分，如川芎、紅花等，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛和炎癥。
2、消炎止痛膏：含有消炎成分的膏藥，如布洛芬凝膠貼，能夠直接作用于疼痛部位，減少炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。
3、溫?zé)嵝透嗨帲喝绻菲じ嗨?，通過溫?zé)嵝?yīng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
除了貼膏藥，還可以通過以下方法來緩解和預(yù)防久坐引起的腰疼：
1、調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，腰部要有良好的支撐，避免長時(shí)間彎腰或駝背。
2、定時(shí)活動(dòng)：每坐一小時(shí)，起身活動(dòng)5-10分鐘，做一些簡單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如腰部旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎等。
3、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：如瑜伽、普拉提等，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性，減少腰疼的發(fā)生。
如果腰疼持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。醫(yī)生可能會建議物理治療、藥物治療或其他專業(yè)治療手段。預(yù)防久坐腰疼的關(guān)鍵在于保持良好的生活習(xí)慣和正確的坐姿，定期進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉和放松，避免長時(shí)間保持同一姿勢。通過綜合措施，可以有效緩解和預(yù)防久坐引起的腰疼，提高生活質(zhì)量。
