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我媽今年71歲，很長一段時間來晚上睡眠

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我媽今年71歲，很長一段時間來晚上睡眠

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蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
午五點以后，不介入過分興奮和活躍的運動。每日在同一時候起床，周末也不例外，可用鬧鐘到達這一目標。臥室的情況要有益于睡覺，如適合的溫度、光線和聲音。飲食方面，多吃一些大棗，蜂蜜，小米牛奶。