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怎樣才能有效減肥

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問題描述：
男朋友動不動就說我胖，刺激了我的自尊心。想咨詢一下怎樣才能有效減肥？

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張潤
張潤 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
有效的減肥主要和患者引起肥胖的原因以及肥胖類型有關(guān)。如果是由于飲食、運動所引起的肥胖，可以通過飲食清淡，少吃多餐，避免過多食用油膩食物如肥肉、油炸食品等，還可以通過有氧運動，如散步、瑜伽等進行減肥，但是應(yīng)避免訓(xùn)練過度，應(yīng)循序漸進。如果是由于遺傳、內(nèi)分泌疾病等引起的肥胖，應(yīng)積極就醫(yī)，在身體允許的情況下可以進行抽脂減肥。