馬保海
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
被稱為“心靈感冒”的心理疾病是抑郁癥。它是一種常見的精神心理障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、興趣減退、疲勞、注意力不集中以及自我評價降低等。由于抑郁癥的發(fā)病率高、癥狀多樣，許多人可能會忽視它的存在，但若不及時干預(yù)，情況嚴重時甚至可能出現(xiàn)自傷或自殺的念頭。了解抑郁癥的原因、癥狀以及應(yīng)對方法，對于保護心理健康非常重要。
抑郁癥的常見原因
1、生物學(xué)因素
抑郁癥與大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡有密切關(guān)系，如血清素、去甲腎上腺素等功能異常。除此之外，腦部結(jié)構(gòu)和功能的異常也被發(fā)現(xiàn)與抑郁癥有關(guān)。比如，前額葉皮層的活性減弱會影響情緒的調(diào)節(jié)。
建議：對生物學(xué)原因引發(fā)的抑郁癥，藥物治療是一種有效手段。抗抑郁藥如氟西汀、帕羅西汀等，能幫助平衡神經(jīng)遞質(zhì)，緩解情緒低落。不過，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時服藥，避免自行增減藥物劑量。
2、心理和社會因素
長期的心理壓力、負面事件（如失業(yè)、親人離世）、人際關(guān)系緊張等，都是抑郁癥的潛在誘因。這類壓力會讓人陷入無助、低落的情緒狀態(tài)，逐漸喪失對生活的熱情。
建議：通過心理治療，例如認知行為療法（CBT），可以幫助患者改變消極思維模式，學(xué)會更積極地面對生活。同時，適當放慢生活節(jié)奏，培養(yǎng)興趣愛好，有助于緩解心理壓力。
3、遺傳因素
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥具有一定的遺傳傾向，尤其是直系親屬中曾患抑郁癥的人群，其患病風險明顯升高。
建議：如果家族中有抑郁癥病史，建議保持良好的生活習(xí)慣，定期進行心理健康評估，及早發(fā)現(xiàn)心理狀態(tài)的異常，及時尋求專業(yè)幫助。
如何應(yīng)對抑郁癥
1、規(guī)律作息，改善生活習(xí)慣
充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)以及適量的運動，都是提升大腦功能、改善情緒的關(guān)鍵。每天保持規(guī)律作息，避免熬夜，給身體和大腦足夠的休息。
2、尋求專業(yè)幫助
如果長期處于情緒低落狀態(tài)，且難以自行調(diào)整，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的心理評估和治療。醫(yī)生會通過抑郁量表、腦部影像等手段進行診斷，制定個性化的治療方案。
3、與他人溝通，建立支持系統(tǒng)
抑郁癥患者常會感到孤獨，難以與外界交流。但主動與信任的親友溝通，表達內(nèi)心的痛苦和感受，能有效減輕心理負擔。加入心理互助小組，也能提供情感支持。
重視心理健康，積極應(yīng)對
抑郁癥雖然被稱為“心靈感冒”，但它絕非簡單的小問題。與感冒一樣，早發(fā)現(xiàn)、早治療，可以幫助我們更快恢復(fù)健康。如果你或身邊的人出現(xiàn)持續(xù)的情緒低落、失眠、食欲改變等癥狀，請不要輕視，尋求專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，主動進行干預(yù)，給自己的內(nèi)心增添一份力量。
