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免疫力低下,如何保持身體健康?

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免疫力低下,如何保持身體健康?

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呂映冉
呂映冉 惠州市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
免疫力低下的人群在平時要注意營養(yǎng)均衡,還要注意糾正自己的不良生活習慣,比如熬夜的習慣。在平時還需要養(yǎng)成每天鍛煉身體的習慣,可以每天堅持半個小時的運動量。有些人心里壓力大,也會導(dǎo)致免疫力低下,建議學習一些減壓的方法,以避免臨床癥狀加重。比如可以打沙袋、看電影等,都可以適當?shù)木徑庾约旱膲毫?。最后,一定要保證自己每天擁有充足的睡眠時間。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過多。也可以通過一些紅肉進行補充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達到了中度以上,就應(yīng)該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進行補充。2.對于血糖升高的情況,要經(jīng)過飲食控制,適當運動,需要對每天的進食總熱量進行調(diào)控,并且每天進行一定的運動量,多運動可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經(jīng)過飲食和運動治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達到降低血糖的目的。

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