王俊宏
江蘇省人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
經(jīng)常性偏頭痛通過(guò)藥物、飲食調(diào)節(jié)以及生活方式的改變可以緩解,但需要明確偏頭痛的具體誘因并根據(jù)病情輕重選擇適合的干預(yù)方法。以下從可能的原因、應(yīng)對(duì)措施和適合的緩解方式進(jìn)行分析。
1、偏頭痛的常見(jiàn)原因
偏頭痛的發(fā)生機(jī)制可能涉及遺傳和環(huán)境等綜合因素:
遺傳因素:偏頭痛可能具有家族遺傳傾向,若直系親屬有偏頭痛病史,個(gè)體發(fā)生的概率增加。
生理因素:神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮、腦血管改變等會(huì)引發(fā)偏頭痛。同時(shí),荷爾蒙波動(dòng)如女性月經(jīng)周期也會(huì)是重要誘因。
環(huán)境及習(xí)慣因素:睡眠不足、壓力大、暴露于強(qiáng)光、噪音或某些特定氣味都會(huì)觸發(fā)頭痛發(fā)作。煙酒、咖啡因過(guò)量、以及含酒石酸的食品等也可能是誘發(fā)因素。
病理因素:某些軀體疾病如高血壓、頸椎疾病、鼻竇感染也會(huì)導(dǎo)致頭痛,對(duì)此需優(yōu)先治療原發(fā)性疾病。
2、應(yīng)對(duì)措施與緩解方法
針對(duì)偏頭痛的緩解,可從以下幾個(gè)方面入手:
藥物緩解:
1. 止痛藥:一般推薦布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等藥物快速緩解輕中度偏頭痛癥狀。但需避免長(zhǎng)期依賴(lài),以免帶來(lái)藥物過(guò)度使用頭痛。
2. 偏頭痛特異藥物:如曲普坦類(lèi)如舒馬曲普坦、佐米曲普坦,適用于中重度發(fā)作,緩解神經(jīng)源性炎癥與血管擴(kuò)張。
3. 預(yù)防性藥物:長(zhǎng)期頻發(fā)的偏頭痛可考慮β受體阻滯劑如普萘洛爾、抗癲癇藥如托吡酯、鈣通道阻滯劑等,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用以減少發(fā)作頻率。
非藥物干預(yù):
1. 飲食注意:避免刺激性食品如酒精、巧克力、奶酪等,增加吃富含鎂元素、維生素B2的食物,如堅(jiān)果、綠葉蔬菜等,可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
2. 心理調(diào)節(jié):高壓力會(huì)誘發(fā)偏頭痛,建議適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想來(lái)穩(wěn)定情緒,改善癥狀。
3. 物理緩解:可以熱敷頸肩部,按摩頭部或使用針灸療法,促進(jìn)血液循環(huán)、釋放緊張,從而緩解不適。
3、預(yù)防與生活方式調(diào)整
為了減少偏頭痛的發(fā)生頻率,日常需要注意以下幾點(diǎn):
保持規(guī)律的睡眠作息,每日7-8小時(shí)充足睡眠;
避免長(zhǎng)時(shí)間屏幕暴露,確保眼睛和神經(jīng)得到放松;
適當(dāng)鍛煉身體,如選擇瑜伽或太極來(lái)增強(qiáng)身體耐受性,維持血管健康;
若某些環(huán)境或食物為誘發(fā)因素,盡量避免接觸。
即使通過(guò)科學(xué)方法偏頭痛可以得到一定程度緩解,但如果癥狀頻繁發(fā)作或伴隨視覺(jué)障礙、暈厥等嚴(yán)重表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷并接受針對(duì)性治療。