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夏天跑步防中暑5大提醒？夏季跑步防中暑5大提醒

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夏天跑步防中暑5大提醒

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蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
夏天想跑步又怕中暑？最好遵守下列5項原則：1、訓練需循序漸進，逐漸增加時間、距離及訓練強度；2、參賽者須有適當訓練及體力，若不習慣在熱天跑步的人，須有1-2周的「熱調(diào)節(jié)」訓練；3、跑步之前、中、后，都要有適量的飲水，跑步時每10至15分鐘喝200-300cc水；4、穿著淡色、質輕、透氣之衣服；5、了解自己的極限，以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣的速度跑步。