于秀梅
聊城市中醫(yī)院
副主任醫(yī)師
早晨醒來時感到特別不適是焦慮癥患者常見的困擾，這主要與睡眠障礙和心理因素密切相關(guān)。許多人在早上醒來時感到焦慮，可能是因為他們的睡眠質(zhì)量受到夜間緊張情緒的影響，或者是因為前一天的壓力和刺激持續(xù)影響著他們的心理狀態(tài)。為了緩解這種不適，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
1、睡眠障礙：長期的緊張狀態(tài)或過于興奮的情緒可能導(dǎo)致入睡困難或早醒。這種情況會嚴重影響休息和睡眠質(zhì)量，使得焦慮癥患者在早晨醒來時感到特別難受。為了改善睡眠問題，建議營造一個舒適的睡眠環(huán)境，嘗試放松技巧如冥想或深呼吸，以幫助入睡。
2、心理因素：日常生活中的壓力，如工作壓力或外界刺激，可能使大腦神經(jīng)持續(xù)緊繃，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。這種狀態(tài)容易誘發(fā)焦慮癥，尤其是在早晨表現(xiàn)得尤為明顯。為了緩解這種情況，可以嘗試通過心理療法，如認知行為療法，來改善心理狀態(tài)，并學(xué)習(xí)如何有效管理壓力。
在治療方面，藥物和心理療法都是常見的選擇。對于較小的兒童，醫(yī)生可能會建議使用一些溫和的抗抑郁藥物，而成年人則可以通過心理疏導(dǎo)和適當(dāng)?shù)乃幬?，如?zhèn)靜類藥物，來改善癥狀。同時，保持良好的生活習(xí)慣也至關(guān)重要。規(guī)律的作息、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動都有助于緩解焦慮癥狀。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋和牛奶，可以為身體提供必要的營養(yǎng)支持，促進康復(fù)。
重申一下，焦慮癥早晨的嚴重不適感需要認真對待，通過專業(yè)的醫(yī)療建議和積極的生活方式調(diào)整，可以有效改善這種情況。保持積極的心態(tài)，關(guān)注心理健康，才能更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。
