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一般情況下最大心率怎么算

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一般情況下最大心率怎么算

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馬烈
馬烈 首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 主任醫(yī)師
最大心率為220減去年齡。如果是30歲的人，其運動的最大心率為190次/分鐘。最大心率95%以上的心率屬于極限運動心率。如果不是專業(yè)的體育運動員不推薦最大心率運動強度。一般人運動推薦有氧運動心率，即最大心率的65%-85%。有氧，運動心率可以改善心肺功能，對健康有一定的好處。推薦每周進行3-5次的有氧運動。