曲中玉
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
一天中進行艾灸的最佳時間是上午9點到11點或下午3點到5點，此時陽氣較旺，效果更佳。艾灸是以溫熱刺激調(diào)節(jié)身體健康的自然療法，具體時機還需根據(jù)治療需求、個人體質(zhì)以及季節(jié)習慣進行調(diào)整。
1、為什么上午和下午是艾灸的最佳時間
上午9點到11點是人體陽氣逐漸旺盛的時段，此時艾灸可以幫助身體更好地提升陽氣，促進氣血流通，提高抵抗力；而下午3點到5點人體氣血運行較為平和，身體接受外界調(diào)理的能力較強，能獲得較好的效果。與此相比，早晨過早或晚上過遲可能導致陽氣不足或過度消耗，因此較不推薦。
2、怎樣根據(jù)療效需求調(diào)整艾灸時間
艾灸還需要結(jié)合具體的調(diào)理目的。例如：
養(yǎng)生調(diào)理：選擇早上或午后進行，如針對疲勞、亞健康狀態(tài)。
睡眠改善：對失眠者，可在晚上7點到8點使用輕柔艾灸，幫助平和心緒、促進入眠。
緩解疼痛或治療風寒：早上陽氣升發(fā)時，有助于速效排寒和緩解疼痛。
3、不同季節(jié)如何控制艾灸時間
季節(jié)變化也會影響艾灸的效果。春夏季氣溫溫暖，陽氣易升，建議選擇早晨進行艾灸；而秋冬季陽氣開始收斂，為保持身體內(nèi)部的陽氣，選擇午后陽光好時更為適宜。
特別注意的是，艾灸時需遵循身體感受，避免空腹、酒后和過度疲勞時操作，以免引發(fā)不適。
選擇最佳時間進行艾灸，不僅能提升其療效，還可以更好地適應人體的生物節(jié)律，促進身心平衡。嘗試結(jié)合自身情況調(diào)整艾灸的時間，尋找到對自己最優(yōu)化的實踐方式。
