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減肚子上贅肉運(yùn)動(dòng)方法有哪些

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問題描述：
幫朋友，減肚子上贅肉的運(yùn)動(dòng)方法都有哪些？

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云悠洋
云悠洋 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
游泳、深蹲、俯臥撐和仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)都對(duì)減肚子上的贅肉有一定的幫助，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持還要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。也可以利用零散的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，先慢跑三分鐘，再做仰臥起坐，可以鍛煉腹肌；慢跑三分鐘再做俯臥撐，可以鍛煉腹肌和胸??；也可以先慢跑，然后做徒手箭步深蹲，可以鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉。