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怎樣才能健腦,醒腦呢

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怎樣才能健腦,醒腦呢

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
平時建議保證充足的睡眠,保證睡眠質(zhì)量,適當(dāng)?shù)倪\動可以有效促進(jìn)大腦多巴胺分泌。平時要多動腦,多用腦。多參加一些益智的活動,鍛煉大腦思維能力。平時以清淡飲食為主,避免進(jìn)食高鹽,高糖,高脂的食物。多與人溝通交流。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過多。也可以通過一些紅肉進(jìn)行補(bǔ)充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達(dá)到了中度以上,就應(yīng)該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進(jìn)行補(bǔ)充。2.對于血糖升高的情況,要經(jīng)過飲食控制,適當(dāng)運動,需要對每天的進(jìn)食總熱量進(jìn)行調(diào)控,并且每天進(jìn)行一定的運動量,多運動可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經(jīng)過飲食和運動治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達(dá)到降低血糖的目的。

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